Klimatická zmena, sa týka nás všetkých aj keď to mnohí nechcú pripustiť. S ňou spojenú klimatickú úzkosť, možno nezažívame všetci, no dotýka sa stále viac a viac ľudí. Koho sa týka najviac? Môžu tu byť ľudia, ktorí vedia fakty, ktorí vidia, že svet sa nenávratne mení, rozumejú čo je potrebné urobiť pre zmenu. Ale aj tí, ktorí žijú na miestach citlivých na dopady klimatickej zmeny. Tiež ľudia pracujúci v tejto oblasti, venujúci sa životnému prostrediu, rokujúci s miestnymi úradmi o klimatických opatreniach. Týmto skupinám hrozí aj riziko vyhorenia. Aj preto je veľmi dôležité naučiť sa s týmto druhom úzkosti (rovnako ako s inými) vyrovnávať a pracovať ju. Aké sú možné cesty k znižovaniu klimatickej úzkosti? Behaviorálne stratégie: Urobte niečo: Pripojte sa k miestnej environmentálnej skupine, informujte sa, ako môžete pomôcť. Predajte vaše vedomosti ďalej (články, blog, Youtube, FB, IG). Urobte individuálne kroky pre zlepšenie, to čo je vo vašich silách. Čo viete ovplyvniť (recyklujte, kompostujte, nakupujte udržateľnejšie).Diskutovanie a riešenie problémov v kruhu ľudí, ktorí sú nám blízki názormi a postojmi, vytvára pocit šťastia a spolupatričnosti Dajte si pauzu: Stanovte si deň len pre seba, na 24 hodín vypnite všetky správy, naučte sa relaxovať. Skúste si nájsť záľubu, ktorá nebude s klimatickou zmenou úplne priamo spojená. Zabavte sa, nájdite cesty ako sa cítit lepšie: Vedci potvrdzuju ze dobre naladení ludia su efektivnejsi .Zamerajte sa na pozitívne aspekty udržateľnosti a rozprávajte o tých. Dodržiavajte vám príjemný a prijateľný režim. Akýkoľvek pravidelný pohyb, pestrá a kvalitná strava, zdravé vzťahy pomôžu. Určite si priority a zamerajte sa na ne. Optimalizujte a smerujte svoju energiu tak, aby ste sa úplne nevyčerpali. Udržiavajte svoj energetický zdroj nech tam vždy niečo je. Môžete z neho čerpať aj vtedy, keď nie všetko ide správnym smerom. Kognitívne stratégie: Nahraďte tragické scénáre pravdivými upokojujúcimi tvrdeniami. „História ukazuje, že ľudia sa môžu meniť“, alebo Väčšina vedcov verí, že stále existuje príležitosť obmedziť emisie skleníkových plynov. Hoďte za hlavu zbytočné súdy, domnienky a hanenie sa. Skúste napríklad, všetci robíme to najlepšie, čo môžemev danom čase, za daných okolností a informácií, ktoré sú nám dostupné. Keby som predtým vedel/a viac, podnikol/la by som iné kroky. To na čom záleží, je ako konám teraz. Rozdeľte si veľké ciele na tie čiastkové. Postupujte pomaly. Pamätajte, zmena chce čas. Premente váš strach na nádej. Strach je väčšinou užitočný ako východiskové miesto, no je potrebné ho premeniť na plán, na akciu. Pravidelne dobíjajte baterky. Nájdite niečo čo vás fascinuje, čomu sa budete s láskou venovať a aspoň na chvílu vypnete, zabudnete na trápenia. Maľujte (aj bez talentu), prejdite sa v prírode Pamätejte však, že negatívne emócie sú v poriadku a majú v našich životoch svoje miesto, práve vyhábanie sa ich prežívaniu môže sposobiť mnohé úzkosti. Tak ako nám pozitívne emócie prezrádzajú čo nás baví, teší, čo nám robí radosť, koho máme radi, tak nám negatívne emócie odhaľujú, kto sme, čo nám vadí, čo nás hnevá, kde máme hranice, kedy sa máme za seba postaviť a konať. A preto si ich vážme a nesnažme sa ich zbaviť. Zdroj: http://environmentvictoria.org.au/ Mgr. Lucia Dešťovámarketing, idea-making, copywritingMojím revírom je marketing, ktorému sa venujem už roky, avšak rovnako ako každý z nás mám blízko k duši. Hlavne k tej mojej.Sebavedomie, sebaprijatie, sebarozvoj sú moje obľúbené témy. Ako marketér, s radosťou pomáham budovať babám Duše a sem-tam napíšem niečo čo si myslím, že by sa vám mohlo páčiť. ČÍTAŤ ĎALŠIE ČLÁNKY Je toho pozitivizmu už na vás priveľa? To, ako prežívate váš vnútorný Read More Trochu inak o autizme Modré svetlo má každoročne, 2. Read More Klimatická úzkosť. Ako sa s ňou vysporiadať? Klimatickú úzkosť, možno nezažívame všetci, Read More Liečivá sila prijatia Čo odmietaš, to pretrváva, hovorí Read More The post Klimatická úzkosť. Ako sa s ňou vysporiadať? first appeared on Duše naše.
Hnev, strach, úzkosť – aj takéto pocity môžu vyvolávať klimatické zmeny, ktorých sme v posledných rokoch častými svedkami. A mladí ľudia ich pociťujú ešte bytostnejšie, pretože od mala počúvajú o životnom prostredí, o tom, že generácie pred nimi ho zničil
prejsť na článokV štvrtom príbehu našej ambasádorky Zuzky sa dozvieme, ako zvládla posledný trimester a akými vyšetreniami si prešla. Že sa počas tohto obdobia musela celá rodina vysporiadať s Covidom. A ako to dopadlo? Prečítajte si.
prejsť na článokV druhom príbehu Zuzka opisuje priebeh prvého trimestra tehotenstva a s akými problémami sa musela vysporiadať. Dozviete sa, že nie vždy je začiatok tehotenstva ružový, kedy túto radostnú udalosť povedali najbližším a ako nakoniec skončila na dlhodobej PN
prejsť na článokV prvom príbehu odhaľuje svoj život tak, ako si ho pamätá od detstva. Popisuje vznik svojich zdravotných problémov, a ako sa s nimi počas života snažila vysporiadať. Veríme, že pre mnohé z vás bude Zuzka veľkou inšpiráciou a v jej príbehu sa nájdete. Bud
prejsť na článokMôže vás upokojiť fakt, že pociťovať úzkostný pocit je normálne a plní viac dôležitých funkcií v našom živote. Náš nervový systém a mozog prirodzene reaguje zvýšením a následne znížením úzkostného pocitu, ktorý má napríklad praktickú funkciu navigovať nás
prejsť na článok