Zdravie a krása – Zdravé bývanie Nechceme v žiadnom prípade vchádzať do intímnych zákutí súkromných túžob. Veľkým snom je v tomto prípade pohodlná posteľ, ktorá poskytne jej majiteľovi dokonalý relax. Veď si to väčšina z nás po dňoch plných stresu a povinností aj zaslúži. A zdravé i dostatočne dlhé spanie je zase predpokladom, že na druhý deň budeme všetko v pohode stíhať. V konečnom dôsledku sa kvalitná posteľ podieľa i na našich pracovných úspechoch a zdarnej kariére. O zdraví ani nehovoriac. Význam dobrej postele a najmä matraca netreba podceňovať. Zobudiť sa ráno celý dolámaný s bolesťou v šiji alebo v chrbte, ktorá nás obmedzuje pri akejkoľvek činnosti a pohybe vrátane sedenia za počítačom v kancelárii, nie je žiadna výhra. A nekvalitný matrac môže dokonca trvalo poškodiť zdravie i stav chrbtice podobne ako nedostatok pohybových aktivít. Mnohí už pochopili a pri výbere tejto časti zariadenia spálne hľadajú najlepšiu alternatívu. Pred kúpou sa treba zorientovať v ponuke na trhu a poznať základné zásady kvalitného matracu. Či už bude pružinový alebo penový, mal by byť v prvom rade od renovovaného výrobcu a mal by zodpovedať konkrétnym fyziologickým požiadavkám a potrebám jeho používateľa. Rošty i matrace Ako v partnerstve aj tu platí dokonalý súzvuk. Snúbiť síce kvalitné ale v kombinácii nevhodné typy nie je správne riešenie. Preto pružinové matrace tvoria dokonalý pár s posteľou s pevným dnom a penové sa zase hodia lepšie k lamelovým roštom. V druhom prípade rošt garantuje pruženie a matrac zase pohodlie. Môžeme sa rozhodnúť pre pevný alebo polohovateľný rošt, prípadne luxusnejší s diaľkovým ovládaním, ale tvrdším orieškom bude vhodný matrac. Úlohu zohrávajú viaceré kritériá – či je niekto alergik, či spí radšej v chladnom prostredí, či preferuje polohu na chrbte alebo či sa príliš potí. Nasledujúce rady pomôžu pri výbere. Základom je dostatok priestoru, matrac by mal byť preto o 20 cm dlhší ako je výška človeka. Minimálna šírka je 90 cm, ale väčšie pohodlie poskytne 100 až 120 cm široký matrac. V prípade dvojlôžka je minimálna šírka 160 cm. Optimálna hrúbka je 18 až 20 cm a minimálna 12 cm, to je dolná hranica na zabezpečenie pohodlného ležania. Dôležitá je aj výška lôžka, na ktorom je matrac umiestnený – najmenej by to malo byť 45 až 50 cm, z nižšieho by sa nám horšie vstávalo. Druh materiálu a charakter riešenia si volíme podľa preferencií. Pružinový môžeme položiť na akýkoľvek podklad. Je navyše vzdušný, preto sa z neho lepšie odparuje pot. O kvalite penových rozhoduje použitý materiál a kombinovanie vrstiev, ktoré zaručia mäkkosť, ale zároveň rozkladajú správne hmotnosť tela, kopírujú prirodzené krivky tela a sú stabilnou oporou pre chrbticu. Výhodou je aj snímateľný poťah, ktorý sa dá prať, a vyhotovenie s letnou a so zimnou stranou, každá má iné absorpčné vlastnosti. Tvrdšie matrace vyhovujú ľuďom pracujúcim fyzicky a tým, ktorí spávajú radi na chrbte a bruchu, mäkšie preferujú tí, ktorí pri práci sedia alebo s obľubou spávajú na boku. Vysokí a štíhli ľudia si môžu voliť aj mäkšie matrace, pretože svoju váhu rozložia po jeho celej ploche, no pre nižších a ťažších spáčov sú pre tlak, sústredený v strede, vhodné tvrdšie a pevnejšie matrace. Skúšať nový matrac by sme mali v polohe naboku – pri kvalitnom zostáva chrbtica v rovnej línii a bedrová časť sa neprepadá, ale materiál mapuje prirodzené tvary tela. Seriózny výrobca ponúka záruky na celý matrac, nielen na jeho časti. Kvalitný by nám mal vydržať 7 až 10 rokov. Spánok si likvidujeme sami Aj dokonalá posteľ môže napokon zlyhať, ak sa dopúšťame prehreškov, ktorý likvidujú kvalitný spánok. Povedzme si preto, čo pred odchodom do nočnej svätyne robiť i nerobiť. Spať by sme mali v dobre vyvetranej, v tmavej a v tichej miestnosti, aby nás ani malé zdroje svetla a hluku nerušili. Kontraindikáciou sú aj zdroje elektromagnetického žiarenia – televízor, mobil a počítač. Dobré je tiež dodržiavať pravidelné rituály a rovnaký čas spánku. Neodporúča sa jesť neskoro večer, dokonca aj ovocie a sladkosti, ktoré zvyšujú hladinu cukru, zhoršujú kvalitu spánku. Rušivé tesne pred spánkom sú tiež pracovné alebo pohybové aktivity. Pred spánkom je múdrejšie čítať knihu, počúvať hudbu, dopriať si teplý kúpeľ s výluhom lipového kvetu, vypiť pohár medového mlieka alebo si pod vankúš položiť vrecúško so sušenými levanduľovými kvetmi. Ak sa podobných odporúčaní budeme držať a zaobstaráme si kvalitný matrac, spánok môže byť tak perfektný, že pri každom zvonení budík nekompromisne umlčíme a predĺžime čas vychutnávania pohody na posteli našich snov. redakcia a Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com Ďalšie informácie, praktické rady a zaujímavé články o varení, zdraví a tvorbe útulného domova nájdete na stránke www.domarada.sk.
Výber správneho matraca pre deti je kľúčový pre ich pohodlie, správny vývoj chrbtice a kvalitný spánok. Detské telo sa nachádza v aktívnom procese rastu, a preto je dôležité, aby matrac poskytoval dostatočnú podporu a bol prispôsobený ich špecifickým potr
prejsť na článokZariaďujete si spálňu a rozhodli ste sa aj pre nový matrac posteľ segum.sk? Kupovanie matraca je veľmi významná vec. A rovnaký čas, aký ste venovali výberu nábytku do vašej spálne treba venovať aj výberu matraca. Mohlo by sa povedať, že matrac by ste mali
Pokojný nočný odpočinok závisí od výberu správneho matraca. Pri výbere matraca je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Nasledujúce rady vám pomôžu: 1. Druh matraca: Existuje mnoho rôznych druhov matracov, vrátane pružinových matracov, penových matracov, latexov
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre zdravie a pohodu a správny matrac vám ho môže pomôcť získať. Niet divu, že rastúca potreba individuálnych riešení vo všetkých oblastiach života sa prenáša aj do oblasti spánku. Matrace na mieru poskytujú individuálny prís
Kvalitný zdravotný matrac vybraný podľa odporúčania odborným predajcom už máte, pohodlný anatomický vankúš, ktorý zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice počas spánku, ste si už taktiež zabezpečili. Snažíte sa držať všetkých obvyklých odporúčaní pre navod
prejsť na článok