Dych - neoddeliteľná súčasť yogovej praxe a vlastne to najdôležitejšie čo v yoge máme. Ako však sa vyznať kde sa nadýchnuť a kde urobiť presný opak? Rôzne školy yogy majú na to aj ako pri všetko rôzne názory ja tu uvediem ten čo používam ja pri svojich hodinách a ktorý mne funguje v mojej praxi. Je to však opäť veľmi individuálne a povedzme si,že dych je predsa len niečo veľmi intímne a každý máme svoj vlastný rytmus :) Prvá dôležitá vec, ktorú treba povedať je že online hodiny so mnou nie sú čisto yoga. Je to cvičenie inšpirované yogovými asánami a preto často meníme dych. Pri svojich hodinách využívam aj prvky z pilatesu, z fitness sveta a pod. Pri úvodnej a záverečnej relaxácii kľudne môžete skúsiť aj pár krát vydýchnuť ústami. Naozaj z hlboka a úprimne ako keby ste niečo alebo niekoho :) zhadzovali zo svojich pliec. Nebojte sa aj keby to bolo na hlas. Však je to iba dych - nič sa vám nestane :) Pri bežných yogových pozíciach máme také nepísané pravidlo, že keď telo stúpa hore aj jeho energia ide hore tak sa nadychujeme a pri klesaní zase vydychujeme. Rôzne školy yogy to kľudne môžu mať opačne a ja vždy učím, aby nikto z nás nežil v dogme a skúsil si aj aj a občas aj prestriedal a zistil čo mu v daný deň vyhovuje. Cez hodinu dýchame nosom, ústami len na začiatku a na konci max. Chceme telo zahrievať a výdych ústami ho ochladzuje a my chceme presný opak v rámci cvičenia. V statických pozíciach sme aspoň 5 dychov a viac , záleží od pozície a ak niečo robíme na jednu stranu - druhá strana musí byť rovnako dlhá. Snažíme sa hlavne na začiatku a na konci predlžovať nádychy a výdychy. Pre nervový systém, pre plúca, pre srdce, pre mozog, pre našu myseľ, aby sa sústredila. Proste pre seba samého :) Posledné čo treba povedať je, že keď robíme posilovacie cviky ( áno aj také nám západným krásnym ženám treba :) ) tak dýchame opačne - keď ideme dole nadychujeme a keď vytláčame svoju váhu hore vydychujeme. Ak sa vám dá vždy nosom, ak nie začnite ústami a postupne skúšajte zmenu. Na niečo ako dych podľa mňa asi neexistuje úplne striktný návod, každý máte svoje vlastné tempo, dĺžku. Proste ste to vy kto určuje pravidlá :) tak si to aj nastavte vo svojej praxi. Lebo nezabúdaj naprv dýchaš potom sa hýbeš :)
Siedmy ročník vzdelávacieho programu MyMachine bude úplne úžasný! Ako to vieme? Pretože už máme za sebou turné po základných školách a tak vieme, že skvelé sú nielen deti zapojené do tohtoročného MyMachine, ale aj vysokoškoláci, ktorí pre nich budú vynále
prejsť na článokVšetci sme zažili zlé časy. A všetci sme sa cez ne nejako preniesli. Niektorí však cez ne prejdú ľahšie ako ostatní. V čom je ich tajomstvo? Väčšina z toho má dočinenia s postojom k životu. Uvádzame 13 vecí, na ktoré by ste v ťažkých životných situáciách
prejsť na článokKorona - slabá viera v Boha. 27.12.2021 Všetky vaše duše uviazli v ilúzii poriadku toho, čo by nastať malo, ale nestáva sa. Irónia osudu, čo? Treba pamätať na to, že vedci nikdy neovládnu koronavírus v žiadnej jeho mutačnej fáze, ale ja Boh áno. Čakáte v
Ako každoročne opäť sa k nám blíži obdobie Vianoc, čas radosti a spokojnosti v kruhu svojich najbližších. Vieme, že väčšina z Vás si aktuálne láme hlavu nad darčekom, ktorý by bol praktický, užitočný, no aj nezabudnuteľný a vyčaroval by radosť a úsmev na
prejsť na článokUrčite budú všetci súhlasiť s tým, že mať domov a celý život na mieste, ktoré je upravené, o ktoré je postarané a na ktorom si dávajú kompetentní záležať je úplne iné ako žiť niekde, kde nikomu na ničom nezáleží. A nakoľko chcú mestá a obce Veselevianoces