Už ste niekedy pátrali po tom, odkiaľ pochádza ten podvedomý signál, či biologická tendencia konať a rozhodovať sa bez racionálneho zváženia, či analýzy? Takto nejak by sa dala technicky popísať intuícia či inštinkt. Mozog tým záhadným miestom však nebude a hoci často používame frázu “moje srdce mi hovorí”, správnou odpoveďou sú podľa posledných vedeckých štúdií, celkom neromanticky práve črevá. Črevá, ktoré nás dokážu potrápiť so zápchou či s hnačkou, sú symbolom i príjemného uvoľnenia, ale ani zďaleka sa im nedostáva toľko spoločenského a linguistického uznania ako trebárs v anglicky hovoriacich krajinách. Slovné spojenia v angličtine ako “gut feeling” (intuícia), “follow your gut instinct” (nasleduj svoju intuíciu) alebo “I feel it in my guts” (Cítim to vo svojom vnútri) sú zo železnou pravidelnosťou, ako ste si iste stihli všimnúť, spájané so slovom “gut”- v doslovnom preklade črevá. A nie LEN TAK PRE NIČ ZA NIČ. Dôležitosť čriev v rámci nášho vnútorného vedenia je teda veľmi dôvtipne zabudovaná nielen do bežnej reči, ale v posledných rokoch potvrdená i početnými výskumami v neuroimunológii. Pozrime sa však na to trošku evolučne… Je do nás inštinktívne vryté ako expresne rozpoznať potenciálne nebezpečenstvo prostredníctvom stresovej reakcie “boj alebo útek”, t.j. vieme, že keď uvidíme tatranského medveďa, máme utekať. Intuítívny systém je však na druhej strane hlbšie zakorenený, ako si vôbec dokážeme uvedomiť. Asi nikoho neprekvapí, že intuícia býva vycibrenejšia u žien, k úcte ku všetkým dotknutým mužom, tento údaj je čiste štatistický. Zo života však vieme, že mnohé ženy bývajú často obdarené výnimočnými schopnosťami prečítať si druhých ľudí. Ani tu netreba nahliadať na ženy inkvizičným očkom, ako naše “predkyne” a ochrankyne potomstva sa predsa len museli naučiť bezmyšlienkovite VCÍTIŤ do bezpečia svojho dieťaťa a prostredia. Z vedeckého rohu o našom „druhom mozgu“. Črevná mikroflóra je producentom stoviek neurochemických látok, ktoré regulujú nielen fyziologické, ale i psychické procesy. Črevá dodávaju telu až 95% serotonínu, teda neurotransmíteru, ktorého nerovnováha zohráva kľúčovú rolu v depresii a ovplyvňuje tak náladu, chuť na sex, apetít, spánok, termoreguláciu a aj naše chovanie. Okrem toho, črevá produkujú až 50% dopamínu, molekuly spájanej s pocitom radosti a odmeňovacím systémom, ktorý sa uplatňuje pri konzumácii fastfoodu a drogových závislostiach. To jasne vysvetľuje, prečo nás hranolčeky s hamburgerom privádzajú do nemilosrdného pocitu blaženosti, ktorý sa zrejme nedostaví pri chrumkavej zeleninke. Týmto sa črevá s 500 miliónmi neurónov právoplatne pasujú do role tzv. druhého mozgu, ktorý má obrovský vplyv na mozog v našej hlave. Vzájomný vzťah črevnej mikroflóry a mozgu je v skutku obojsmerný, tak ako baktérie v črevách dokážu ovplyvniť biochemické procesy v mozgu, dokáže stres „pokaziť“ našu ukážkovú mikroflóru. Z rešpektu k tomuto sofistikovanému okruhu, zaradiť kvalitné probiotiká do jedálničku a rovnako zaviesť i zmenu životného štýlu je pre nás „životne“ dôležité. „Vandrák“ Čo je však momentálne najtrendujúcejší fenomén na črevno-mozgovom pléne je Vagálny nerv a to mimoriadne pozoruhodný nerv. Má čestné desiate miesto medzi kraniálnymi nervami a je to najdlhší nerv v tele s najrozsiahlejšími účinkami na telo. Mohli by sme ho familiárne nazývať aj „túľavý či vandrujúci“ nerv, ktorý sa rozdvojuje z mozočku, hneď za ušami a klesá dolu po oboch stranách krku. Svojimi mnohonásobnými konárikmi sa inervuje do všetkých orgánov, ktoré má po ceste, vrátane srdca, pľúc, brušných orgánov a končí vo veľavýznamnom čreve. A zo samotnej hĺbky naších útrob odvádza informácie až do mozgu, nejde však o hocijaké informácie. Rozprávame se o vnútorných pocitoch a inštinktoch, ktoré sú doslova EMOCIONÁLNYMI INTUÍCIAMI. Vagálny nerv zohráva kľúčovú rolu v spojení myseľ-telo a je fyziologickým korelátom nášho INŠTINKTU, ako nosič informácie z ČRIEV. Stojí za každou „gučou“ v hrdle, motýlikmi v žalúdku a iskrou v očiach. Žiaľ, spojiť sa s našou “črevnou” intuíciou nemusí byť take jednoduché v prípadoch, keď je umlčaná. Príčinou môže byť emocionálne zneužívanie či zanedbávanie v ranných vývojových obdobiach dieťaťa, kedy je naozaj ťažké oddeliť minulé traumatické zážitky od skutočného hlasu intuície. Vagálny nerv, je totiž podľa švajčiarských výskumníkov spojený s charakteristickými znakmi strachu a úzkosti. Ako stimulovať Vagálny nerv. Pre naše zdravie je zásadná stimulácia Vagálneho nervu, aby sme docielili vysoký Vagálny tónus. V opačnom prípade nás čakajú samé neduhy ako napríklad rôzne tráviace ťažkosti typu dyspepsia teda nafukovanie, pálenie záhy, kolitída, anorexia apod. Dobre funugujúci Vagály nerv nám pomáha redukovať zápal vo všetkých tráviacich orgánoch. U žien pomáha riadiť plodnosť a orgazmus, takže mile dámy práve Vágus je sprostredkovateľom orgazmického zážitku. Je priamo zodpovedný za vytváranie si puta k druhej osobe, za očný kontakt a výraz v tvári a to tým, že reguluje produkciu oxytocinu. Vysoký Vagálny tónus teda nachádzame u ľudí, ktorí si ľahko vytvárajú blízkosť k druhým a sú altruistickí. Na druhej strane, detí matiek trpiacich počas tehotenstva depresiou či úzkosťami, mávajú nízky vagálny tónus. Dobrou správou je, že ho dokážeme stimulovať a to nasledovnými aktivitami!!! Ľadová sprcha, prípadne kryokomora pre náročnejších Spievanie alebo hmkanie (mantry fungujú celkom odôvodnene) Yoga Meditácia Pozitívne medziľudské vzťahy Hlboké a pomalé dýchanie, dychové techniky Modlenie Smiech Probiotiká Spánok na pravej strane Kloktanie Žuvanie žuvačiek (bez aspartame prosím) Kašlanie a napínanie brušných svalov akoby sme išli na veľkú (s tým je spojedný i pocit uvoľnenia po veľkej) Záverom, už snáď len pripomenúť, že naše črevá sú nedoceniteľné nielen po biologickej stránke, ale i psychickej. Skúste im venovať väčšiu pozornosť ako doteraz a berte vážne každý “ciťák”, keďže môže byť naozaj smerodajný a v niektorých rozhodnutiach i osudový. A ako sme sa dozvedeli posilovať Vagálny nerv môžeme naozaj nenáročne či už spevom v ľadovej sprche, nohy prekročujúcim smiechom alebo pre tých trpezlivých meditáčnými technikami. Veľa šťastia, smiechu a kašľania! Zdroje: Levine, Peter: In an uspoken voice: How the body releases trauma , 2010 http://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling.aspx https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201405/how-does-the-vagus-nerve-convey-gut-instincts-the-brain https://selfhacked.com/2015/07/30/28-ways-to-stimulate-your-vagus-nerve-and-all-you-need-to-know-about-it/ http://neurosciencestuff.tumblr.com/post/38271759345/gut-instincts-the-secrets-of-your-second-brain #guts #instinkt #intuícia #črevá #vagusnervus #rozhodnutie #serotonín #dopamín #mikroflóra #druhýmozog
Ste unavení, nesústredení, roztržití? Potrebujete nejakú vzpruhu pre mozog? Pomôžu nootropiká.
prejsť na článokPrvý suspenzor bol v hokeji použitý už v roku 1874. Ale prvá helma až v roku 1974. Trvalo to sto rokov, kým mužom došlo, že aj mozog je dôležitý.
prejsť na článokViete, aký je rozdiel medzi chlapom a pávom? Žiadny, obaja majú malý mozog a perá iba na ozdobu.
prejsť na článok1. Čím vyššia funkcia, tým menší mozog. 2. Čím sa robí rozumnejší, tým je nafúkanejší... a tým je vaše sklamanie väčšie, keď otvorí ústa.
prejsť na článokViete, ako sa blondínkam vymýva mozog? Dáte im napiť vody a potom s nimi trepete hore nohami.
prejsť na článok