Po pôrode môže byť návrat k cvičeniu a športu skutočnou výzvou pre nové matky. Plávanie je jednou z najšetrnejších a najúčinnejších foriem cvičenia, ktoré môže pomôcť ženám obnoviť svoju fyzickú a emocionálnu pohodu po tehotenstve a pôrode. V tomto blogovom článku sa pozrieme na výhody plávania po pôrode a ako sa môžete bezpečne vrátiť k tejto aktivite. 1. Šetrné pre telo Plávanie je nízko-ťažiskový šport, čo znamená, že znižuje zaťaženie kĺbov a väzov. Po pôrode sa telo ženy stáva zraniteľnejším, a preto je dôležité začať s cvičením, ktoré nepodlieha nadmernému tlaku. Plávanie je v tomto ohľade ideálne, pretože voda poskytuje podporu a zmierňuje zaťaženie kĺbov. 2. Posilnenie svalov Plávanie zapája rôzne svalové skupiny, vrátane brušných svalov, chrbtových svalov, rúk a nôh. Toto pomáha ženám obnoviť svalovú silu po pôrode. Posilňovanie týchto svalov je dôležité pre zlepšenie posturálnej stability a zmiernenie bolestí chrbta a krčnej chrbtice, ktoré môžu byť spojené s tehotenstvom a pôrodom. 3. Zlepšenie kardiovaskulárnej kondície Plávanie je výbornou kardiovaskulárnou aktivitou, ktorá pomáha zlepšiť obeh krvi a posilniť srdcový sval. Postupný nárast intenzity plávania môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť a celkovú fyzickú kondíciu. 4. Emocionálne výhody Po pôrode môže byť emocionálny stav ženy náročný. Plávanie môže pomôcť zmierniť stres, úzkosť a depresiu tým, že uvoľní endorfíny, tzv. "šťastné hormóny". Plávanie v tichej a pokojnej vode môže byť aj príležitosťou na relaxáciu a oddych, čo je pre nové matky veľmi dôležité. 5. Spoločenský aspekt Plávanie môže byť aj sociálnou aktivitou, ktorá umožňuje novým matkám stretnúť sa s inými rovesníkmi a zdieľať svoje skúsenosti. Spoločnosť a podpora od iných matiek môžu byť dôležité pre emocionálne zotavenie. Ako začať Pred návratom k plávaniu po pôrode by ste mali konzultovať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Dôležité je začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu cvičenia. Môžete začať s ľahkými plaveckými štýlmi, ako je kraul alebo voľný spôsob, a postupne prejsť na vyššiu intenzitu. Plávanie po pôrode môže byť pre ženy výzvou, ale aj potešením. Pomáha obnoviť telo, posilniť svaly a zlepšiť emocionálne zdravie. Nezabudnite, že každá žena je jedinečná, a dôležité je počúvať svoje telo a postupovať podľa svojich vlastných schopností a komfortu. S podporou od odborníkov a podobne zmýšľajúcich mamičiek môžete úspešne a bezpečne začať plávať po pôrode. Môžete si vybrať z rôznych kurzov, ktoré vám umožnia plávať pod dohľadom skúsených inštruktorov a vytvoriť si vlastný plavecký program, ktorý bude presne vyhovovať vašim potrebám. V našich kurzoch nejde len o cvičenie, ale aj o spoločenstvo a podporu. Stretnete tu rovesníčky, ktoré majú podobné ciele, a spolu budete dosahovať úžasné výsledky. Plávanie vás nielen posilní, ale aj povzbudí, uvoľní a naplní novou energiou. Takže, ak ste sa zamilovali do vody a radosť z plávania vás nenechala ani po kurze rehabilitácie po pôrode, neváhajte a pridajte sa k nám na našich ďalších kurzoch plávania. Vaše telo si to zaslúži, a my sme tu, aby sme vám pomohli na tejto vzrušujúcej plaveckej ceste. Tešíme sa na vás a vaše ďalšie úspechy! Jedna registrácia, nekonečné možnosti! https://herohero.co/plavanie
Pre dieťa je príchod na svet obrovskou zmenou, prestáva byť súčasťou matky a dostáva sa do úplne iných podmienok. Svetlo, hluk, množstvo ľudí či rôzne pachy, to všetko ho víta už na pôrodnej sále. The post Nosenie krátko po pôrode spôsob, ako pomôcť dieť
prejsť na článokPo pôrode prichádza na svet nielen vaše bábätko, ale aj nová verzia vás. Nová mama, ktorá čelí výzvam a zmenám, ktoré tehotenstvo a pôrod prinášajú. Je to obdobie, kedy je dôležité venovať osobitnú pozornosť obnove tela, fyzickému a emocionálnemu zotaveni
prejsť na článok#cmsms_row_64ed42975b92b9_93526403 .cmsms_row_outer_parent { padding-top: 0px; } #cmsms_row_64ed42975b92b9_93526403 .cmsms_row_outer_parent { padding-bottom: 50px; } #cmsms_row_64ed42975baec1_95687243 .cmsms_row_outer_parent { padding-top: 0
prejsť na článokJedným z príjemných vedľajších účinkov hormonálnych zmien počas tehotenstva je jasnejšia, na dotyk jemnejšia a bohatá koruna krásy. Žiaľ, po pôrode nastane práve opačný efekt taktiež spôsobený zmenenou hladinou hormónov. Vlasy sú matnejšie a mnohé mamičky
prejsť na článokMáte radi masáž ale radi by ste vyskúšali niečo o stupeň vzrušujúcejšie? Erotická masáž je to čo hľadáte a ste na správnom mieste kde si ju môžete dohodnúť.
prejsť na článok