Skúsme sa preniesť cez toto rozpačité terminologické slovné spojenie a nostalgicky si zaspomínajme na školské časy. Nemám však na mysli šmirgľovanie ľavíc na konci školského roku, ani gumovanie učebníc, toto boli pre mňa vždy terapeutické radosti, ktoré poukazovali na fakt, že už je koniec stresu zo skúšania a písomiek, teda ak samotné vysvedčenie nespôsobovalo ešte intenzívnejšiu záplavu stresových hormónov. Mám na mysly, tie tortúrové chvíle, keď som bola ústne skúšaná z fyziky či chémie, alebo si ťahala otázky na maturite a so 100% účinnosťou som si vytiahla otázku, ktorú ako jedinú som si vytiahnúť nechcela. Krvi by ste sa mi nedorezrali a kropaje potu boli iba minimálnym ukazovateľom môjho zúfalstva a strašnej životnej krivdy. Predovšetkým vtedy, keď som musela počúvať chvastajúce príbehy druhých o tom, ako si vytiahli tu jedinú otázku, ktorú sa boli ochotní naučiť. Samozrejme nebola som padnutá na hlavu a rozumela som tomuto jednoduchému mechanizmu, ktorý fungoval jedine vtedy, keď si človek nepripustíl ten najhorší scenár a všetky bunky v tele boli pripravené vypáliť na jediný cieľ. Tú jednu jedinú otázku. Môj strach zo zlyhania ma však vždy prekonal a nikdy nesklamal, katastrofické scenáre sa mi plnili presne podľa mojich predstáv. Koľko dobrovoľného masochizmu... Školské výsledky sú „akože dôležité“, ale ani zďaleka nie tak dôležité ako naše zdravie, ktoré si sabotujeme totožným spôsobom. Medicínské štúdie dokazujú, že ak dôverujeme liekom, ktoré nám majú pomôcť prekonať našu chorobu, potom sa naše symptómy dokážu zredukovať samy o sebe o 50%. Tento notoricky známy PLACEBO efekt, však s radosťou uplatňujeme od pracovných úspechov cez vzťahy, kedy nás naše vnútorné presvedčenia (tz. core beliefs) až na toľko uistia z blížiaceho sa zlyhania, že ono sa kontrolovane aj dostaví. Jednovaječnou dvojičkou PLACEBA je NOCEBO efekt, ktorý sa prejavuje u tých, čo si radi čítajú zoznam vedľajších účinkov, ktoré sa im obyčajne aj prejavia, lebo “nádej” zomiera predsa posledná. Ukazuje sa dokonca, že negatívne presvedčenie má omnoho väčší efekt na naše zdravie ako placebo. V dobrom, či v zlom, naše očakávania proste spúšťajú kaskádu biologických dejov, hormonálne blaha, ale i apokalypsu. Každý vnem, pocit a myšlienka, ktorá sa práve špacíruje po vašej mysli porúča miliónu neurónov, aby spolu “vystrelili”. Takpovediac tvarujú vašu ďalšiu reakciu či odpoveď k čomukoľvek s čím vás život konfrontuje. Aj v psychológii existuje stovka experimentov, ktoré nie sú vždy podľa eticko-kostolného poriadku. Medzi tie menej drastické patrí napríklad ten, kedy skupine študentov oznámia, že im cez hlavy prejde elektrický prúd a hoci po volte ani páru ani slychu, dve tretiny z nich následne hlásia bolesti hlavy. Najmä v športe zohrávajú tieto vnútorné presvedčenia kľúčovú rolu. Príklad z môjho rekreačného športového života nesebaistej tenistky. Napriek tomu, že som začala hrať tenis pomerne neskoro, učila som sa veľmi rýchlo a hrala som prekvapujúco dobre až do chvíle, keď ma tréner nepochválil, čo bolo v rozpore s mojim vnútorným presvedčením. Za tú milisekundu, som sa stihla premiestniť do presne tej pozície, z ktorej som zaručene loptičku ani len obšuchnúť nemohla. A teraz príde jedna veľká pravda: ZATIAĽ ČO JE PRAVDA, ŽE NAŠE VÝKONY TVARUJÚ NÁŠ SEBAOBRAZ, platí to i opačne, NÁŠ SEBAOBRAZ TVARUJE NAŠE VÝKONY. Ak sa vám stabilne nedarí v určitej oblasti, je na mieste zamyslieť sa nad vlastnými tzv. jadrovými presvedčeniami, ktoré vám bránia v úspechu. V pozitívnej psychológii sa tradične odporúčajú pozitívne afirmácie, vizualizácie a trénovanie pozitívneho myslenia. Pokiaľ si naše “jadrové presvedčenia” nerušene lebedia v útrobách nášho podvedomia a úspešne z tadiaľ režúrujú náš životný scenár, je dobré vyhľadať odbornú pomoc, či už máte chuť na hypnoterapiu, psychoterapiu alebo kineziológiu. Blbé je, že o nich však pravdepodobne ani neviete. Posvieťme si však na to, ako tieto živé pozitívne vizualizácie a afirmácie vôbec ovplyvňujú vaše smerovanie, lopatistickým spôsobom: Tak jednak vás naladia tak, aby ste sa chovali v súlade s vašou predstavou alebo presvedčením. Život nás obsypáva množstvom príležitostí, ale to či ich využijeme závisí od nášho sebapoňatia a hlboko zakorenených očakávaní. Teda, ak mám nízke sebahodnotenie, podvedome si vyberám pracovné príležitosti, v ktorých mi šéf, väčšinou nediagnostikovaný psychopat, potvrdí mojú nízku hodnotu adekvátne nízkou mzdou. Najhoršie je, že kolega, ktorý sa hodnotí trochu zdravšie, dostáva za tú istú prácu omnoho viac. No a tento “zverokruh” sa točí dokola, v každej novej práci. Mobilizujú vašu biochémiu. Totiž naše “jadrové” presvedčenia sú neurochemicky kódované a taktiež poskytujú stavebné základy na kódovanie nových skúseností cez hippocampus. Vnemy, ktoré nám teda nekorešpondujú s našimi presvedčeniami, automaticky filtrujeme von, ako sa hovorí jedným uchom dnu a druhým smeč von. Veľmi aktuálne znepokojivým príkladom je ešte stále živý Donald Trump, čerstvo zvolený prezident Spojených štátov. Oddaná volička Donalda z robotníckej triedy, úpenlivo prehliada do očí-bijúce kauzy sexuálneho zneužívania, napriek tomu, že je žena, žiaľ aj vďaka tomu, že vnútorne súhlasí s jeho homofóbnymi, rasistickými a xenofóbnymi vyjadreniami. Primárne však, jej “jadrové presvedčenie” o nízkej sebahodnote ako ženy, jej pomôže prehliadnúť tento jeho “drobný nedostatok”, ktorý je vlastne ok, veď je to mocný muž a môže si to dovoliť. Teraz na pozitívnu nôtu, vďaka nedávno objavenej superschopnosti hippocampu tzv. neurogenéze, teda narodeniu nových neurónov v tejto mozgovej časti, sme schopní si preprogramovať svoje negatívne “jadrové presvedčenia” , teda schémy. Tento poznatok sa využíva v Kognitívne behaviourálnej terapii, alebo Naratívnej terapii, kedy sa klienti učia prerozprávať svoju minulosť cez pozitívne príbehy a tým si aktívne modulujú štruktúry mozgu. Pritiahnú okolonosti, ktoré naplnia vaše hlboké očakávania. Aj vy ste si všimli, že váš optimistický ladený kamoš, má v živote ako si viac šťastia, ako kamoš s negatívnym pohľadom na svet, ktorý obviňuje ešte aj okoloidúcu čiernu mačku zo svojej smoly? Možno sa v tom, druhom nájdete aj vy, ale nechcem byť negativistická. Samozrejme, tieto javy sa dajú všetky vysvetliť aj ako výsledok našich minulých zážitkov, skúsenosti a vnemov. Ale opäť, tie všetky spolusúvisia a konformne zapadajú do výkopových základov nášho “jadrového presvedčnia”. O sile myšlienky nehovoriac. Zdroje: Arden, John B, PhD.: Rewire your brain, think your way to a better life, 2010 Feinstein, David; Eden, Donna; Craig, Gary: The healing power of EFT Energy psychology: 2005 #selffulfillingprophecy #corebeliefs #jadrovépresvedčenia #hippocampus #neurogenéza #neuroplasticita #afirmácie #pozitívnapsychológia