Na 100% ste sa s tým stretli už na vlastnej koži. Chcete schudnúť, máte predsavzatia, máte už aj plán, držíte sa, vôľa je pevná a odrazu sa ocitnete v situácii, kedy na vás číha POKUŠENIE v rôznej podobe..(každý pozná to svoje..vôňa pizze, koláčik, malá čokoládka, pohárik prosečka, Mila, teplý croissant …) “Veď som sa rozhodla, že chudnem! A teraz toto…” “Veď len jeden kúsok…” “Zadarmo..” “Keď sa s tým toľko narobila..” “Keď už to objednal....” A vy neodoláte a potom to neskôr ľutujete. ČO S TÝM? Preto si spomenieme ODYSEOVU ZMLUVU. Odyseus sa vracal z Trójskej vojny a počas dlhej plavby si uvedomil, že jeho loď sa čoskoro dostane do blízkosti ostrova Sirén, ktoré ho budú vábiť krásnym spevom. O Sirénach bolo známe, že zvádzajú námorníkov, ktorí potom namieria lode k brehu a stroskotajú na skalách okolo ostrova. Odyseus ALE chcel počuť pieseň Sirén, hoci vedel, že by ho to zbavovalo schopnosti racionálneho uvažovania. Keďže Odyseus nechcel zabiť ani seba, ani svojich mužov, dal svojim mužom vosk do uší a nechal sa priviazať k stožiaru lode. Prikázal svojim mužom, aby za žiadnych okolností nemenili kurz a držali na ňom svoje meče a zaútočili, ak by sa chcel vymaniť z väzieb. Keď Odyseus počul pieseň Sirén, dočasne sa zbláznil a zo všetkých síl sa snažil oslobodiť, aby sa mohol dostať k Sirénam. Jeho muži však dodržali svoj sľub a odmietli ho prepustiť. ODYSEOVA ZMLUVA je naša vnútorná interná dohoda, keď sa zaviažeme k určitému správaniu v budúcnosti na základe znalostí svojich slabín. Máte aj vy nejakú svoju internú Odyseovu zmluvu? Ak viete, že sa vaše budúce ja ocitne v situácii, že nebude schopné robiť správne rozhodnutia, zariaďte sa už VOPRED, aby ste sa vyhli nesprávnym voľbám. Je to jednoducho vaša dohoda medzi súčasným a budúcim JA. V čase triezveho uvažovania rozmýšľajte vopred nad tým, akú internú dohodu so sebou uzavriete aby sa vám nestalo, že podľahnete pokušeniu či už vo forme stravy alebo nápojov. Netýka sa to iba chudnutia, v živote sa stretávame s mnohými situáciami, kedy máme pred sebou lákavejšie varianty ako tie, ktoré sme si pôvodne predsavzali. Náš život je plný slobody a príležitostí, ale prichádza s problémom sebakontroly. Ak si myslíme, že samotná vôľa dokáže zabrániť pokušeniam, sme na omyle. Oveľa lepšie je urobiť to ako Odyseus, pripraviť sa formou mechanizmov záväzku . Mechanizmus záväzku je voľba v prítomnosti, ktorá určuje vaše činy v budúcnosti. Ide o spôsob, ako si poistiť budúce správanie, zaviazať sa k dobrým návykom a zakázať si tie zlé.* Ešte jeden príklad z minulosti: V roku 1830 mal Victor Hugo pred sebou termín odovzdania knihy, ktorý sa nedal stihnúť. Keďže pracoval na iných projektoch a rád chodieval do spoločnosti, musel vymslieť plán ako sa popasovať s odkladaním povinností a ako stihnúť šibeničný termín. Zobral všetky svoje šaty a poprosil svojho pomocníka aby mu ich zamkol. Zostal mu iba veľký šál. Keďže mu chýbal vhodný odev do spoločnosti, zdržiaval sa iba v pracovni a tak v dvojtýždňovom predstihu vyšiel Zvonár u Matky Božej.* Mechanizmus záväzku sa dá vytvoriť mnohými spoôsobmi, je len na vašej kreativite, čo si dokážete vytvoriť. Niekoľko inšpirácií zo života CHUDNUTIA/ZDRAVÝCH NÁVYKOV: Na narodeniny prosím naozaj žiadne Raffaello, ani Merci, maximálne horkú čokoládu Košíky s chlebom alebo pizza štangle čo najďalej, prípadne na opačný koniec stola Čistú vodu, áno liter rovno položte na stôl Beriem auto na akciu, vezmem Ťa? Zeleninu do košíka kľudne pridaj Vypni zo zástrčky/ nemám nabíjačku, prípadne schovám v šuflíku.. Hodinu jógy zaplatím vopred! Záver: Kontrolovať svoje správanie, ak ste vystavené pokušeniu, je ťažké, ale vždy si spomeňte na Odysea. Zvýšte pravdepodobnosť dobrého rozhodnutia tým, že si sťažíte zlé návyky už DNES. *mechanizmy záväzku z knihy Atomoc Habits
V prípade, ak chcete pomôcť priamym finančným príspevkom, cez darovaciu zmluvu, môžete podporiť: 1. priamo činnosť a aktivity Adrosko, o.z. 2. alebo nákup pomôcky pre konkrétneho jednotlivca. Darovacia zmluva je k dispozícii na stiahnutie (https://www.
V lekárňach sa hromadia tony liekového odpadu, aktuálne ho ale na Slovensku nelikviduje ani jedna spaľovňa. Niektoré lekárne preto prestávajú od pacientov preberať lieky. Zmluva navyše vypršala aj firme, ktorá prebytočné lieky z lekární odvážala. Odvoz a
prejsť na článokAko pristupovať k arogantným zverencom? Šport deťom prináša do života množstvo pozitív a to tým, že sa naučia čeliť stresu, dokážu si zvýšiť sebavedomie, dokážu si lepšie zmenežovať svoj čas, vedia lepšie znášať konflikty a dokážu sa poučiť z prehier. Avš
prejsť na článokŽijeme v troch vzťahových arénach. Aréna, ktorú môžeme mať vždy pod kontrolou je vzťah k sebe samému. Nemôžeme kontrolovať, čo si myslia, pociťujú alebo robia druhí ľudia. Rovnako tak nemôžeme nijako významne kontrolovať, čím nás obšťastňuje alebo zarmucu
prejsť na článokSexsomnia - Väčšina ľudí počula o chodení v spánku, ale koľko z vás počulo o sexe v spánku? Toto je skutočná diagnóza známa aj výrazmi sexuálne správanie sa v spánku alebo sexomnia.
prejsť na článok