Sú prepeličie vajcia zdravšie a výživnejšie ako slepačie? Vajíčka sú vysoko výživné, a preto sú považované za „superpotravinu“ alebo „multivitamín prírody“. Vajcia sú ideálnym zdrojom bielkovín, ktoré môžu pomôcť nie len pri budovaní svalovej hmoty, ale aj pri redukčných diétach. Bielkoviny ťa zasýtia na dlhšiu dobu, a tak môžeš znížiť príjem kalórii počas dňa. Obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny potrebné na obnovu svalov po náročnom tréningu. Vajcia sú vynikajúcim zdrojom zdravých tukov, minerálov a vitamínov A, D, E, K, B2, B5 a B12. Prepeličie vajcia sa stali veľmi populárne, sú menšie ako slepačie vajcia a majú jemnejšiu chuť. Rozhodli sme sa porovnať slepačie a prepeličie vajíčka a zistiť, ktoré z nich sú výživnejšie a zdravšie. Predtým, ako prejdeme k porovnaniu nutričných hodnôt je potrebné vedieť niekoľko faktov: Prepeličie vajcia majú výraznejší pomer žĺtka k bielku. Prepeličie vajcia sú oveľa menšie. Slepačie vajce váži v priemere 60g. Prepeličie vajce váži v priemere 15g. Jedno slepačie vajce má rovnakú hmotnosť ako 4 prepeličie vajcia. Sú prepeličie vajcia zdravšie ako slepačie? Prepeličie vajcia Tieto malé vajíčka sú veľmi dobrým zdrojom minerálov a vitamínov. Prepeličie vajcia v porovnaní so slepačími vajcami majú viac bielkovín, vitamínu B12 (prispieva k tvorbe červených krviniek), fosforu (zdravé kosti a zuby), vápnika (udržuje zdravé kosti, svaly a zuby), kyseliny listovej (tvorba krvi, na rastové procesy), riboflavínu (dôležitý pre zrak a pokožku), selénu (pre imunitu a štítnu žľazu), zinku (ako ochrana pred stresom, pre krásnu pokožku, vlasy a nechty) a dvojnásobné množstvo železa (tvorba krviniek, hemoglobínu). Na druhej strane obsahujú viac kalórii, tukov a takmer dvojnásobné množstvo cholesterolu. Zaujímavosťou je, že vajíčka obsahujú aj lecitín, ktorý účinne napomáha cholesterol odbúravať. V prepeličích vajciach sa nachádza veľké množstvo prospešných mastných kyselín, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie nášho srdca. Pravdou je, že 60 % tuku v prepeličích vajciach tvorí „dobrá“ forma cholesterolu. To pomáha vášmu telu vyrovnávať negatívne účinky „zlého“ cholesterolu. Ak neprekročíš odporúčanú dennú dávku vajec (4-6ks), cholesterolu v žĺtku sa nemusíš obávať. Ak napriek tomu premýšľaš, ako sa vyhnúť cholesterolu a znížiť ho, môžeš odstrániť žĺtky a jesť iba vaječné bielky. Hoci nezješ celé vajíčko, nemusíš sa obávať, stále získaš dostatočné množstvo živín z vaječných bielkov. Slepačie vajcia Slepačie vajíčka sú tiež výživovo hodnotné. V slepačích vajciach nájdeš viac sodíka (dôležitý pre nervy a svaly, udržuje krvný tlak), dráslika (pre správnu funkciu nervov, svalov, obličiek) a cholínu, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu a rozvoj pamäti. Obsahuje viac vitamínu A, ktorý pozitívne vplýva na zdravie očí. Ako sme už spomínali, slepačie vajíčka obsahujú o polovicu menej cholesterolu, takže sú vhodnejšou formou pre tých, ktorí si potrebujú strážiť hladinu cholesterolu v krvi. Odporúčaná dávka je 1-2 vajcia na deň. Na záver Zaradenie prepeličích vajec do svojho jedálnička je skvelý spôsob, ako získať ďalšie vitamíny a minerály do svojho tela. Sú ľahšie stráviteľné, posilňujú imunitný systém a pomáhajú stabilizovať nervový systém. Okrem toho o prepeličích vajíčkach je známe, že dokážu odstraňovať obličkové a žlčníkové kamene. Tí, ktorí majú zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi, by mali denný príjem prepeličích vajec obmedziť na 1-2 vajíčka denne. Zdroj: Denné dávky Príspevok Prepeličie vajcia vs. slepačie vajcia. POROVNANIE: Ktoré sú zdravšie? je zobrazený ako prvý na HitFit.
Z vajec sa dá urobiť naozaj veľmi veľa výborných jedál. Ak môžete, kupujte domáce vajcia alebo aspoň vajcia od sliepok, ktoré behali a žili tak, ako sliepky majú žiť. Dajú sa kúpiť už aj v obchodných reťazcoch. Z vajec môžete urobiť omeletu tak, že na
prejsť na článokPorovnanie troch systémov pre rezanie a manipuláciu s veľkoformátovými dlaždicami od výrobcov RUBI, Battipav a Kaufmann
prejsť na článok500 g poťahovej hmoty 250 g FunCakes Mix na piškótu Deluxe (index.php?option=com_shop Itemid=1040 page=shop.product_details category_id=337 product_id=10862)125 g FunCakes Zmes na Buttercream (index.php?option=com_shop Itemid=1040 page=shop.product_detai
prejsť na článokNa trhu je naozaj dostatočné množstvo výživových doplnkov pre zlepšenie erekcie. Ktorý si teda vybrať? Svoje rozhodnutie môžete založiť na základe odporúčaní ostatných mužov napredávanejším produktom je ZEREX a EREXAN, alebo si môžete vybrať podľa veľkos
prejsť na článokV súčasnosti sa čoraz viac presadzuje moderný trend inštalácie veľkoformátových obkladov a dlažieb. Nie je výnimočné, ak má veľkoformátová dlaždica dĺžku jednej strany aj viac ako 2 metre.
prejsť na článok