Chystáte sa začať prvý raz v živote navštevovať fitnescentrum a neviete, ako sa na to pripraviť? Poradíme vám, čo si nezabudnúť zbaliť, ale aj ako sa nastaviť na to, čo vás čaká prvý raz vo fitku. Ísť vôbec prvýkrát do fitnescentra môže byť pre niekoho trochu stresujúce – najmä ak neviete, čo od toho čakať. Poradíme vám, ako zvládnuť prípravu krok po kroku tak, že nikto ani nespozná, že ste prvý raz vo fitku! Vyberte si správne fitko Výber fitnescentra závisí od mnohých subjektívnych faktorov – cena, lokalita, vybavenie či služby, ktoré fitko poskytuje. Ideálne je vybrať si fitnescentrum, ktoré sa nachádza blízko vášho domu, práce či na ľahko dostupnom mieste. Zdĺhavé dochádzanie nie je najideálnejšie pre motiváciu vytrvať v tréningoch. Do úvahy treba vziať aj vybavenie fitnescentra. Hoci väčšina má už dnes dostatočný počet strojov na kardio aj posilňovanie, pozrite si webstránky či recenzie, aby ste zistili, či zariadenie ponúka aj saunu, bazén či oddelené priestory na cvičenie pre dámy, ak je to pre vás dôležité. Nemenej dôležitou súčasťou rozhodovania je aj cena. Hoci mnoho ľudí odporúča kúpiť si „motivačne“ rovno niekoľkomesačnú permanentku, ak ste skutočne začiatočníci a chcete zistiť, či vám konkrétne priestory na cvičenie sadnú, na začiatok vyskúšajte možnosť jednorazového vstupného alebo skúšobného členstva. Ak máte k dispozícii kartu MultiSport, zistite si, v ktorých fitnescentrách vo vašom okolí ju môžete využiť. Oblečenie do fitka Správne zvolené oblečenie na cvičenie prispieva nielen k vášmu fyzickému pohodliu, ale aj tomu, ako sa pri cvičení cítite. Len tak si cvičenie užijete bez zbytočných starostí s tým, či vám niečo nepadá alebo nevytŕča. Vyberajte si preto oblečenie, ktoré vám dobre sedí, umož§uje vám voľnosť pohybu, netlačí vás ani nie je príliš veľké. Odporúčané sú funkčné materiály, ktoré dokážu odvádzať pot. Pokiaľ ide o vrstvy, ani na jeseň či v zime to nemusíte preháňať s vrstvami oblečenia tak, ako pri oblečení na beh. Vo fitnescentrách je zvyčajne vyvážená teplota a väčšina ľudí si volí pohodlné tielka či tričká v kombinácii so šortkami či legínami. Ženy by nemali zabúdať na špeciálne športové podprsenky, ktorých výberu sme sa venovali v samostatnom článku. Ďalšou dôležitou súčasťou vášho športového vybavenia sú vhodné tenisky na cvičenie. Na cvičenie v posilňovni by ste si v ideálnom prípade mali zabezpečiť samostatný pár tenisiek. Tenisky, ktoré máte určené na beh vonku, majú iné vlastnosti ako tenisky na indoor cvičenie. S ich výberom vám ochotne poradia naši kolegovia v predajni Intersport Foltan v OC Nivy. Okrem výberu vhodného modelu si tu môžete nechať vyhotoviť aj bezplatnú analýzu chodidla, vďaka ktorému zistíte, aký je váš nášľap a aké vložky do topánok vám ho pomôžu korigovať. Čo si zbaliť do fitka? Oblečenie už máme vybrané, nasleduje balenie tašky do fitka. Čo by v nej nemalo chýbať? Uterák. Uterák je pomôckou, bez ktorej sa vo fitnescentre nezaobídete – a v mnohých prípadoch vás bez neho ani nepustia. Okrem toho, že ho využije pri sprchovaní, pomáha aj pri dodržiavaní hygieny pri cvičení na strojoch. Skvelou voľbou je rýchloschnúci uterák, ktorý navyše nezaberá veľa miesta. Fľaša s vodou. Nezabúdajte na dostatočnú hydratáciu počas cvičenia. Zámok na skrinku. V mnohých fitnescentrách si musíte priniesť vlastný zámok na uzamknutie skrinky. Doklady totožnosti. Okrem členskej kartičky mnohé fitnescentrá pri vstupe vyžadujú overenie pomocou osobného dokladu. Podľa potreby: slúchadlá, gumené šľapky do sprchy, rukavice na cvičenie na strojoch, náhradné oblečenie. Zahoďte obavy, aj keď je to váš prvý raz vo fitku Prvá návšteva fitnescentra môže byť pre niekoho veľmi vzrušujúca, no pre iných môže sprevádzať úzkosť a obavy. Aby ste tieto obavy prekonali, je dôležité sa psychicky pripraviť. Zamerajte sa na dôvody, prečo ste sa rozhodli začať cvičiť – či už ide o zlepšenie svojho zdravia, získanie lepšej kondície alebo dosiahnutie konkrétnych cieľov. Stanovenie jasných cieľov vám môže pomôcť nájsť motiváciu a prekonať obavy z neznámeho prostredia. Nemusíte sa báť, že vaše „poprvé“ vo fitku bude trápne. Uvedomte si, že každý tam bol niekedy začiatočníkom, a väčšina ľudí si váš príchod ani nevšimne, každý sa sústredí predovšetkým na plnenie svojich cieľov. Navyše, po čase rýchlo zistíte, že v mnohých fitkách vzniká pri cvičení komunita ľudí, ktorí si neváhajú poradiť či pomôcť pri cvičení. Pri prvých návštevách fitnescentra začínajte zľahka a postupne zvyšujte intenzitu tréningov. Môžete začať s jednoduchšími cvičeniami a postupne postupovať k náročnejším. Sústreďte sa na vlastné tempo, neporovnávajte sa s ostatnými. Pokiaľ máte takú možnosť, aspoň pri prvých návštevách fitnescentra využite služby trénera prípadne známeho, ktorí vám vysvetlia jednotlivé cviky. Tréner vám navyše pomôže vyskladať tréningový plán tak, aby boli vaše návštevy fitka účelné a bezpečné. Príspevok Prvý raz vo fitku? Poradíme, čo si zbaliť i ako začať s tréningom je zobrazený ako prvý na Intersport Foltan - Jediná vlajková predajňa Nivy Centrum, Bratislava.
Pred tréningom je dôležité zahriať telo, aby bolo pripravené na fyzickú aktivitu. Správne zahriatie má mnoho výhod - zlepšuje prietok krvi do svalov, znižuje riziko zranenia a pomáha vám podávať lepšie výkony. Existuje niekoľko účinných metód na správne z
Vitajte vo WordPress. Toto je váš prvý článok. Môžete ho upraviť alebo vymazať a potom už len začať písať! The post Ahoj svet! appeared first on Pomôžeme Poradíme.
prejsť na článokHneď za našimi hranicami prebieha vojnový konflikt. To na jednu stranu vzbudzuje u mnohých ľuďoch obavy a strach ale zároveň to znamená aj to, že ľudia si vo všeobecnosti viac začali uvedomovať, že na kritické situácie vo všeobecnosti nie sú vôbec priprav
Zariadenie domu nie je jednoduchou záležitosťou. Hoci niektorí ľudia v tom majú záľubu, väčšina by sa zariaďovaniu domu radšej vyhla a nasťahovala sa do hotového. Možno to na prvý pohľad vyzerá ako strašiak, realita je však iná. Stačí si určiť priority a
prejsť na článokZ ujem o kon trukcie a silov klietky na cvičenie je čoraz v č . Niet sa čomu diviť, patria medzi najlep ie invest cie v každom fitku či dom com, posilňovni alebo v profi portovom klube. Ich hlavn v hoda ja jasn dobre navrhnut klietky pon kaj na
prejsť na článok