Ako tráviť čas pred spaním? Tie dve, tri hodinky pred tým, ako si ľahneme spať, môžeme využiť lepšie, ako presedením za televízorom, či pred počítačom. Ak nemáte na večer prácu, a radi by ste spravili niečo pre svoje telo, tu je príklad, ako postupovať. Prvý bod môžete začať vykonávať v rozmedzí od troch do jednej hodinky pred zaľahnutím. A ostatné body, ako i ich trvanie, si takisto nastavíte sami, v závislosti od svojej kondície, chuti, a času. 1) Behanie. Zabehať si večer na čerstvom vzduchu je na nezaplatenie. Už je šero, nepozerá po Vás celé okolie, že kto si to zmyslel behať. Pri behaní sa uvoľňujú nervové zakončenia na nohách, i sa naprávajú chrbticové stavce. Tiež rozširujeme pľúca, čím zvyšujeme ich kapacitu, a tým pádom si zlepšujeme kondíciu. 2) Posilňovanie. Netreba na večer zdvíhať ťažké činky, či sa potiť na niekoľkotisícových posilňovacích prístrojoch. Najlepšie je cvičiť so svojou hmotnosťou: zdvihy na žrdi, s úchopom predným i zadným, kľuky,,,brušáky“, drepy Každý cvik trénuje iný sval tela. Niekoľko večerov, niekoľko,,neprefláknutých“ hodiniek pred spaním, a Vaše telo bude veľké do Vašich terajších tričiek. Iba si priložíte lyžicu k ústam, a rukáv praskne ;). 3) Ďalšou veľmi dôležitou zložkou je večera – večera pozostávajúca z jedla bohatého na bielkoviny. To preto, aby bielkoviny cez noc regenerovali Vaše svaly, ktoré ste tak namáhali. 4) Teraz už iba pod studenú sprchu, ktorá dobre vplýva na pokožku, oči, pohlavné ústrojenstvo, a celkovo otužuje, a znižuje riziko ochorenia. 5) Teraz, po vyšťavujúcej a tiež studenej nádielke si môžeme ľahnúť, spokojní, že sme niečo spravili pre svoje telo. A teraz už dobre padne iba chvíľka strávená so svojou polovičkou, ktorá nás pripraví na ďalší deň. Nie je však dobre cvičiť každý deň, a tak si vyčleňte jeden deň ako odpočinkový, kedy namiesto tvrdého tréningu rozšírite svoje obzory prečítaním si nejakej knihy. Článek Spoločníci pred spaním se nejdříve objevil na Jsdmi.
Do postele zvykneme ťahať kadečo. V detstve macíka, neskôr frajerku. Pritom neuveríte, že zo všetkých vecí na svete vám v posteli najviac prospeje strúčik cesnaku. Rozhodne nielen ako stredoveký recept proti upírom. Cesnak je veľmi obľúbenou prísadou, kto
prejsť na článokZrušenie spoločnosti s likvidáciou Prečo, ale dochádza k zániku? Môže to byť následok toho, že spoločnosť nedosahuje dostatočný zisk aký by sme očakávali. Zrušenie spoločnosti s likvidáciou znamená proces, pri ktorom sa spoločnosť pripravuje na jej dobro
Rebríky sú neodmysliteľnou súčasťou mnohých činností, či už ide o práce v domácnosti, v záhrade alebo na stavbe. Sú to spoľahliví pomocníci, ktorí nám umožňujú dosiahnuť miesta, ktoré by sme inak nedosiahli, a dostať sa k práci, ktorú by sme bez nich len
Či už je vašou dennou rutinou dať si šálku čaju ráno, napoludnie, alebo upokojujúci hrnček čaju pred spaním, tu je návod, ako si ho správne pripraviť a vychutnať si tak každý dúšok najlepšie, ako je to len možné.
prejsť na článokUrčite nikomu nemusíme hovoriť ako je spánok pre človeka dôležitý. Pretože je to čas kedy vaše telo regeneruje a berie silu do ďalších vašich aktivít. A dôležitý je najmä zdravý spánok. Ak dodržiavame zásady zdravého spánku, ráno sa zobudíme oddýchnutí, o