Poradil ti niekto na chudnutie aplikáciu kalorické tabuľky, ale nič viac ti k tomu nepovedal? Vitaj na mojom blogu v ktorom sa snažím pomôcť schudnúť hlavne ženám po tridsiatke s pomocou sledovania príjmu práve s touto aplikáciou. Hneď po inštalácii kalorických tabuliek treba urobiť pár nastavení. Všetko sa to robí v záložke môj profil. Choď do nastavenie jedálnička: zvoľ jednotku energie kcal daj si pripočítať aj trávenie váš denný výdaj nastav podľa toho ako vyzerá tvoj deň. Ak si nie si istá odporúčam dať málo aktívny alebo dokonca sedavý. Toto nastavenie je pre začiatok a neskôr sa dá zmeniť. Prečo to meniť a ako, si môžeš prečítať tu. zaškrtni presný zápis gramov, aby bola prednastavená hodnota 1g. ľahšie sa bude zadávať údaj z digitálnej váhy. Ak tak neurobíš bude ti pri zápise prvotne ponúkať vždy inú hodnotu napr. 100g, 125g, 200ml. nastav jazyk aplikácie, pohlavie a rok narodenia. Ostatné veci v tomto nastavení jedálnička nechaj neaktívne. Teraz sa odmeraj a údaje zapíš do aplikácie v časti môj profil – Sledované údaje. Potom si nastav vlastné ciele na „schudnúť“. Teraz sú kalorické tabuľky prichystané pomôcť ti. Zapíš do kalorických tabuliek všetko čo zješ. Nasledujúci týždeň nemeň nič na tom koľko, kedy a čo ješ. Jediná zmena bude, že zapíšeš do aplikácie kalorické tabuľky všetko čo zješ. Úplne všetko! Buď dôsledná a pamätaj, že toto nie je súťaž. Ak nebudeš poctivá oklameš len samú seba. Zapíš všetko aj ten najmenší kúsok jedla ktorý si uzobla dieťaťu z taniera. Že či mi šibe? Nie, len ťa chcem prinútiť aby si „nezobala“. Jedz poriadne! Prvý týždeň pôjde len o to, aby si zistila, koľko energie skutočne prijmeš. Na základe toho budeš mať prehľad o tom, čo je zle. Pravdepodobne bude tvoja strava obsahovať veľa tukov a sacharidov a málo proteínov. Netráp sa veľmi, je to problém asi väčšiny sloveniek. Ide o zloženie našej tradičnej slovenskej kuchyne. Ak sa s tým pohráš budeš to vedieť ovládať bez toho aby si musela za každú cenu meniť jedálniček. Často ide len o veľkosť porcie a doplnenie bielkovín, teda proteínov. Tiež je veľmi pravdepodobné, že prijímaš viac ako vydávaš. Aj keď máš pocit, že skoro nič neješ. Naše telo je evolučne nastavené tak aby v čase núdze vyhľadávalo vysoko kalorickú stravu. Viac o tom píšem v článku prečo mám chuť na sladké a vyprážane. LINK Poďme si teraz nastaviť správny denný príjem. The post Stiahla som si kalorické tabuľky, a čo teraz. appeared first on Kamoška na chudnutie.
Je úplne normálne, že každý sme odborník v niečom inom a nemôžeme byť špecialistami vo všetkých oboroch. Veľa ľudí si však myslí, že vytvoriť správny jedálniček na mieru nemôže byť predsa také ťažké. Otvorí kalorické tabuľky a ide podľa nejakých odporúčan
prejsť na článokPonúkame výrobu parkovacích tabuľok a vlastnej špeciálnej poznávacej značky podľa vašich požiadaviek. Postup pri výrobe tabuľok s potlačou je nasledovný: Pripravujeme grafiku. Hotovú grafiku tlačíme na samolepiacu PVC fóliu a laminujeme. Zalaminovanú fól
prejsť na článokKatalánci zdolali Bilbao 2:1 a do tabuľky La Ligy si pripísali nesmierne cenné 3 body. Čo nám dnešné stretnutie ukázalo? Najlepšie: Flickov plán so…
prejsť na článokPoložky v košíku môžeme už dlho exportovať do tabuľky Excel. Teraz však v exportovanej tabuľke nájdete stĺpce s údajmi o množstve, cenách bez zľavy / po zľave, celkových cenách, výške zliav atď. Okrem toho tabuľka obsahuje kalkula
prejsť na článokS jarem přicházejí i inovace a novinky na našem portále. Nyní vám představujeme některé z nich. Snažíme se, aby vám nakupování zde bylo, co nejvíce pohodlné, a proto bychom uvítali váš názor prostřednictvím této stručné anket
prejsť na článok