Snáď každý z nás už niekedy okúsil bolesť, ktorá sa objavuje so železnou pravidelnosťou v tom istom mieste. Nie však všetci máme skúsenosť s ukrutnou chronickou bolesťou, ktorá by nám bránila v každodenných rutinách a do veľkej miery obmedzovala kvalitu nášho života. V poslednej dobe sa stretávam vo svojom okolí čoraz viac s výskytom chronickej bolesti, či už v kŕčnej a krížovej oblasti, v panve alebo v oblasti kolien. Napriek tomu, že masáže a fyzioterapeutická práca dokážu priniesť rýchle a dramatické zlepšenie, v drvivej väčšine prípadov žiaľ iba na krátku chvíľu a bolesť sa nekompromisne votrie do života späť. Začarovaný kruh je na svete a my sa bez okolkov učíme NAUČENEJ BEZMOCNOSTI a nejak si tak na ňu zvykneme. Vráťme sa však k tomu, čo sa naozaj deje pri fyzickom uvoľnení a myslím tým fyzioterapiu, akupunktúru, chiropraxiu, osteopatiu a rôzne druhy masáží. Akákoľvek fyzická manipulácia vedúca k fyzickému uvoľneniu sa nezaobíde bez uvoľnenia emócií. Emócie môžu byť pre nás tak intenzívne, že bez náležitého spracovania, zareagujú „opevnením“ ... respektíve posilnením svojej nedobytnej„pevnosti“. „OPEVNENIE“ môže mať rôzne podoby, môže sa prejavovať nielen prostredníctvom nadváhy či vyziabnutosti, ale predovšetkým držaním tela, v ktorom je odzrkadlená celá naša minulosť. A tákto sa predsa perfektne chránime od pôvodnej traumy a teda sa efektívne vyhneme záplavovej katastrofe, za cenu bolesti. Obyčajne, keď sa niekoho spýtate, odkiaľ pochádza napríklad chronická bolesť krížov, odpoveď je jednoznačná: stavce, disky, nervy a svaly. Iste, najčastejou príčinou bolesti chrbta sú napäté, preťažené a traumatizované svaly, ktoré môžu viesť k problémom so stavcami a medzistavcovými platničkami. Ak svalové napätie a únava pretrváva, výsledkom je zlé držanie tela. Asi sa všetci racionálne zhodneme, že príčinou traumatizovaných svalov môžu byť nehody, podvrtnutia, často sa opakujúce pohyby a pod. Teraz však trochu morbídnej vizualizácie... predstavte, že traja vaši známi sa ocitnú v automobilovej zrážke a z nehody vyviaznú všetci s chronickou bolesťou, ktorá sa však u každého z nich prejaví v rozpätí 3 až 6 mesiacov od nehody niekde inde na chrbtici. Rovnako odlišne sa bude táto bolesť aj rehabilitovať. V čom bude ten kľúčový rozdiel? Práve v odlišnom držaní tela pred nehodou!!! A tak si viete predstaviť, že potom tá najzranitelnejšia časť tela utrpí logicky najviac. Ach to naše držanie tela.. Áno presne to predurčuje tempo nášho zotavovania. Chybné držanie tela nie je nič viac ako len výsledok toho, ako sa hýbeme fyzicky a teda aj naším životom. Ak naša rovnováha a koordinácia svalov nie je v poriadku, niektoré svaly budú spravidla preťažené a dálšie „podťažené“, nevyvinuté. To ako sa však hýbeme je riadené naším majstrovským mozgom, konkrétne motorickou kôrou, bazálnymi gangliami, mozgovým kmeňom a mozočkom v dokonalej súhre s dôležitými faktormi ako sú tieto: Emočný stres Slabší prístup k posturálnym reflexom (pomáhajú udržiavať rovnováhu, postavenie a pohyb) Zachované primitívne reflexy (tie, ktoré slúžia jedine bábätkám, ale pokiaľ sú aktívne v detstve a dospelosti narobia nám skôr šarapatu) Slabší celkovy výkon mozgových funkcií Aby sme všetko pochopili, nemôžeme nepochopiť nasledujúce: EMOČNÉ CENTRÁ MOZGU (napr.: AMYGDALA) sú s tými POHYBOVÝMI v neustálej interakcii. Sú prepojené a to predovšetkým z historických dôvodov. Tento vrodený mechanizmus prežitia ešte z čias Jurského parku, prevezme expresnú kontrolu nad celým telom v čase ohrozenia. Takže kedykoľvek prežívame „emócie prežitia“ ako STRACH, HNEV, ÚZKOSŤ, PREHNANÚ OSTRAŽITOSŤ A STIAHNUTIE SA, ZAMRZNUTIE či BAŽENIE (po drogách a sexe), naše telo sa na to motoricky pripraví. Tak a teraz ruku na srdce, ako často zažívame stres v práci či na pracovnom pohovore, strach a trému pred verejným vystúpením alebo prskáme hnevom a nervami v hybernujúcej psychojazde mestkými zápchami? Nehovoriac o tom, čo sa deje za prahmi našich dverí? Až príliš často. Naše emócie sú teda krásne zakódované do naších pohybov a držania tela. Skúste pre malý moment zauvažovať, či v nasledujúcich príkladoch celkom nekriticky nespoznáte prinajmenšom svojho suseda, nedajbože samých seba: Ustráchaná osoba je zvyčajne prehnutá dozadu, akoby do nej spredu fúkal ventilátor sily orkánu Neurotická, neposedná osoba je ľahko rozpoznateľná zase prevážením dopredu, plecia a hrudník predbiehajú zvyšok tela Analytická, príliš premýšľajúca osoba má prehnutie v krížovej časti, bruško v pred a vypučený zadoček, tzv. lordóza Uzatvorené osoby sa zvyknú hrbieť. Týmto sme si aspoň čiastočne demonštrovali to, ako relevatné je držanie a pohyb tela vo vzťahu k naším emóciám. A je čas na premostenie k primárnej téme, ktorá nás ťažila v úplnom začiatku- odstránenie chronickej bolesti a čo s nespracovanými emóciami. Asi je pochopiteľné, že ideálnym spôsobom je postupné fyzické uvoľnovanie, doprevádzané psychologickou integráciou, pomocou terapeutického rozhovoru. A to najmä v prípadoch, kedy „moje telo odzrkadluje môj život“. Áno v mnohých prípadoch víťazný postup, avšak ešte pre hodnovernejšie zamotanie si budem trochu protirečiť, ale úplne legitímne. Stáva sa, že niekedy pracujeme na psychike a zmeníme i dôležité veci v našich životoch, bolesť však pretrváva. To, že totiž radikálne alebo i postupne zmeníme svoje mentálne nastavenie ešte neznamená, že naše telo ho okamžite zkopíruje do pohybu a svojho držania. Ako následok, náš nový pozitívny pohľad na svet bude mať len svojich 5 minút slávy. Ako poukazuje významný mindbody odborník David Corby, ak často prežívame hnev a frustráciu, naše telo to odzrkadlí do určitého postavenia a pohybu, čo bude produkovať chronickú bolesť. Ale my sa rozhodneme uskutočniť zásadné zmeny v našom prístupe k veciam a začneme sa tým životom hýbať plynulejšie. Naše držanie tela však bude zaostávať za týmto zmeneným životným štýlom. Síce naše pohyby sa zmenia, avšak naše šľachy, väzy a väzivové púzdra si budú dávať na čas s touto zmenou, aby mohli reflektovať nový pohybový vzorec. A tak nakoniec naša chronická bolesť začne pohŕdať novo osvojeným bezstarostným prístupom a sme emočne, tam kde sme boli. V tomto prípade može fyzická práca len podporiť nové ohurujúce pozitívne životné zmeny. Chronická bolesť teda ašpirujuje o najotravovanejšieho spoločníka a ja dúfam, že týmito podnetmi sme nastolili aspoň trochu návodu k jeho zneškodneniu, minimálne z pohľadu mind body terapií a body psychoterapie. Pre zhrnutie, ku každej bolesti by sme mali pristupovať individuálne z pozície daného človeka a s ohľadom na jeho minulosť. Najvhodnejšími spôsobmi sú terapie, kombinujúce fyzickú manipuláciu s emočnou prácou, ako napríklad kineziológia, či fyzické terapie doplnené psychoterapiou a poradenstvom. V rámci sebapodpory a proaktívneho zápalu by sme rozhodne mali do svojho diárika zaradiť strečingové cvičenia, jógu a pilates. Ale toto všetko len v prípade, ak sa chronickej bolesti a utlmujúcich liekov chcete naozaj vzdať. Zdroje: Rosenberg, Jack Lee Kitaen Morse, Beverly: Segmental holding patterns of the Body-Mind, The Handbook od body Psychotheray and Somatic Psychology, 2015 http://www.complementary.com.au/blog/understanding-overcoming-chronic-back-pain/ #chronická #bolesť #bolesťvkrížoch #držanietela #masáže #kineziológia #psychológiatela #bodyandmind #emócie #pamäťtela #jóga #pilates #akupunktúra #pohyby #svaly #väzivá #stavce #kĺby #panva #chrbtica
Prakticky celý život mám problémy so spánkom. Niekedy menšie, inokedy väčšie, ale sú stále. Poruchy spánku sú civilizačnou chorobou. Niekto spí málo, niekto veľa, iný má nočné mory, budí sa na úzkosť alebo nemôže spať kvôli chronickej telesnej alebo psych
prejsť na článokMožnosti a využite reflexnej terapie pri liečbe chronickej únavy a problémov tráviaceho traktu Za propagáciu a dobré meno reflexnej terapie v Čechách a na Slovensku sa zaslúžil legendárny znalec alternatívnej medicíny Jiří Janča a jeho žiaci a nasledovníc
prejsť na článokChlapa sužujú obrovské bolesti hlavy. Podľa lekára je jedinou možnosťou kastrácia. Muž najprv nesúhlasí, ale po čase sa bolesti naozaj nedajú vydržať a tak súhlasí. Po operácii mu lekár radí, aby začal nový život, úplne odznova. Tak muž ide do obchodu s o
prejsť na článokDoktor sa pýta pacienta: - A kde cítite najväčšie bolesti? - Na pracovisku, pán doktor, na pracovisku...
prejsť na článokFyzioterapia pomáha aj ľuďom s dlhodobou, chronickou bolesťou. Skúsení fyzioterapeut v Ambio rehabilitačnom centre pomôže rozvíjať zručnosti a zlepšiť tak kvalitu života. Čo je chronická bolesť? A akú úlohu hrá fyzioterapeut? Chronická bolesť definujeme a
prejsť na článok