Vitamín D a svaly

Vitamín D a svaly Dôležitosť vitamínu D pre rast a silu svalov poznali už v staroveku. Vtedajší tréneri olympijských atlétov nútili jesť veľké množstvo morských rýb, hovädzej pečene a vaječných žĺtkov, aby dosahovali čo najlepšie výkony. Lekári a filozofi zas atlétom „predpisovali“ tzv. helioterapiu, čiže liečbu slnkom, ktorá ako sa vtedy uvádzalo „liečila slabé a ochabnuté svaly“ a mala pomôcť svalom rásť. Dnes vieme, že strava, ktorú vtedy historickí tréneri odporúčali atlétom je bohatá na vitamín D. Celkovo však človek stravou príjme iba 10% vitamínu D. Zvyšok dosiahneme zo slnka, pretože pomocou neho si ho organizmus vytvorí v koži. Vitamín D je v skutočnosti hormón, ktorý ovplyvňuje viac ako 2000 génov a je v podstate čitateľný každou sústavou v tele. Každá svalová bunka má naň receptory a pri dostatočnom množstve v tele ho vie po naviazaní „prečítať“ a spustiť tak jednotlivé procesy. Výskum už desaťročia naznačuje a zároveň aj potvrdzuje dôležitosť dostatočnej hladiny vitamínu D pri svalovej sile, náraste hmoty, kontraktilite a regenerácii. Preto všetci profesionálni športovci z vyspelých krajín majú hladiny déčka pravidelne merané, sledované a dopĺňané. Preto tiež mnohé moderné ortopedické a traumatologické kliniky považujú dôležitosť vitamínu D za samozrejmosť nielen pri príprave na výkon, ale aj počas liečby. Svalová sila a regenerácia U veľkej skupiny zdravých jedincov od 20 do 30 rokov bol robený výskum na sledovanie vplyvu vitamínu D na svalovú silu. Jedinci si dávali počas niekoľkých mesiacov dávky v rozmedzí 4000 – 8500 IU denne a výsledkom bolo jednoznačné zlepšenie svalovej sily v svaloch dolných aj horných končatín. Podobné výsledky potvrdzujú nielen štúdie, ale aj bežná prax už desiatky rokov. Desiatky výskumov potvrdzujú vplyv dostatočnej hladiny vitamínu D aj na regeneráciu. Sledované parametre v týchto štúdiách potvrdili domnienky vďaka pôsobeniu vitamínu D na svalové bunky priamo a aj nepriamo. Žiaľ, amatérski športovci či pravidelní návštevníci fitka u nás, stále preferujú neoverené zázraky z internetu. Kvalitná a vyvážená strava je základným predpokladom zdravého života a optimálnych fyzických výkonov. Bohužiaľ, svoju nedostatočnú hladinu vitamínu D ňou nezvýšime. Preto je ideálne siahnuť po správnych a kvalitných produktoch s obsahom déčka. Ideálne je používať prípravok z lekárne, ktorý je overený aj v medicínskej praxi. A ak déčko, tak rozpustené v správnom tuku, ktorý zabezpečuje jeho dokonalé vstrebanie. Hľadať: Odporúčané články Chudnutie a vitamín D Dokáže vitamín D zvýšiť pohybovú kapacitu? Vitamín D a vegánstvo Alarmujúci stav vitamínu D u mladistvých Vitamín D a svaly Štúdium do mailu Ak máte záujem dostávať novinky o vitamíne D, napíšte nám svoju adresu a my Vám jeden krát mesačne pošleme newsletter so zaujímavými informáciami. [contact-form-7] Vzdelávaj sa aj naďalej Chudnutie a vitamín D feb 21, 2020Ľudia s nadváhou mávajú nedostatok vitamínu D v krvi Štúdie naznačujú, že ľudia s vyšším indexom telesnej hmotnosti (BMI) a vyšším množstvom tuku v tele majú obvykle v krvi... prečítajte si viac Dokáže vitamín D zvýšiť pohybovú kapacitu? jan 30, 2020Vedci už dávno zistili, že vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí, mozgu a srdca. Čo raz viac sa však utvrdzujú v tom, že vyššie hladiny vitamínu D sú spojené s vyššími... prečítajte si viac Vitamín D a vegánstvo jan 24, 2020Ak ste vegánom, môže byť náročné prijať každý deň dostatok vitamínu D. Mnohé z potravín s najvyšším obsahom vitamínu D, ako napríklad losos, vaječné žĺtky a sardinky, nie sú... prečítajte si viac Staršie záznamy Načo slúži vitamín D? Dôvody nedostatku D3 Dávkovanie D3 DeVit® produkty Ochrana osobných údajov Nastavenia cookies Distribútor pre SRS&D Pharma SK, s.r.o., Farebná 32, [email protected]+421 2 6544 1752www.sdpharma.sk Príbalové informácie DeVit® DeVit Forte® DeVit 2000® DeVit Direct® DeVit Soft® © S&D Pharma SK, s.r.o., Farebná 32, 821 05 Bratislava The post Vitamín D a svaly appeared first on DeVitko.

prejsť na článok

Nedostatok vitamínu D u tínedžerov

Nedostatok vitamínu D u tínedžerov Tínedžeri potrebujú vitamín D, aby mnoho procesov v tele fungovalo efektívn

prejsť na článok

Vitamín D

Čas si ide svojím vlastným tempom. Tohtoročné leto trvalo takmer šesť mesiacov a pomaličky sa s ním musíme rozlúčiť. Prejdeme nie len do chladnejších dní, ale najmä si užijeme trošku menej slnka. Každý asi pozná pocit, keď sa ráno prebúdza a cez zatiahnut

prejsť na článok

Prehliadaný pomocník vitamín K2

Naše telo potrebuje pre svoje fungovanie obrovské množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré by sme mali prijímať v strave. Nanešťastie, zlá kvalita potravín, konzumácia polotovarov a nevyrovnaná strava spôsobili, že nášmu telu mnohokrát chýbajú

prejsť na článok

Vitamín D a vegánstvo

Vitamín D a vegánstvo Ak ste vegánom, môže byť náročné prijať každý deň dostatok vitamínu D. Mnohé z potravín

prejsť na článok

Dokáže vitamín D zvýšiť pohybovú kapacitu?

Dokáže vitamín D zvýšiť pohybovú kapacitu? Vedci už dávno zistili, že vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí,

prejsť na článok