Zatiaľ čo je jazda na bicykli dnes už neodmysliteľnou súčasťou kultúry v našej firme, podobne je to však aj so samotnou prípravou a strečingom. Náš vlastný certifikovaný jogín, Stephen Balsley, pravidelne vedie jogu v jednej z našich kancelárií. Jeho 40-minútový, jednoduchý tréning môžu využívať cyklisti na všetkých úrovniach a to k budovaniu pevnosti, flexibility a posilneniu vnútro svalových partií. Prostredníctvom jednej sekvencie sa Stephen zameriava na oblasti tela, ktoré sú pri bežnej jazdeckej pozícii u cestných i horských cyklistov najviac namáhané. Týmito oblasťami sú zápästia, ramená, spodná časť chrbta a hamstringy. Bez rozvíjania týchto svalov je každý, kto trávi v sedle nad riadidlami viac času, oveľa náchylnejší na pomalšie zotavovanie, či dokonca zranenie. Osvojiť si rutinu v podobe jednoduchých jógových cvičení je z tohto pohľadu veľmi prospešné 1. Zápastia Veľká väčšina jazdcov nemyslí na svoje zápästia, a to kým sa nezranenia. Cestný i horský cyklisti ignorujú fakt, že sa jedná o kľúčové miesta kontaktu s bicyklom. Z tohto dôvodu začíname so zápästiami. Ich otváranie a zahrievanie pomáha zmierniť prípadnú bolesť pri jazde. 2. Ramená Od zápästí prechádzame k ramenám a cvičenia predných a zadných častí hrudníka a ramien nám pomáhajú uvoľniť hornú časť tela a to s dôrazom na plynulé dýchanie. Tieto pozície nám umožnia nachádzať rovnováhu medzi viac a menej rozvinutými oblasťami tela, čo pozitívne ovplyvní samotné zotavovanie a predchádzame tak únavovým zraneniam. Známe jógové pozície ako sú mačka, či krava nám v konečnom dôsledku pomôžu k dlhším a rýchlejším jazdám. 3. Chrbát a hamstringy Mnoho cyklistov zažíva bolesti dolnej časti chrbta a tuhosť v oblasti v dôsledku problémov s poskracovanými hamstringami a zoslabeným vnútorným svalstvom. Prechod do pozícií ako je Pozdrav Slnku A pomáha uvoľňovať tieto partie, pričom kladieme dôraz na samotný pohyb a dýchanie. Tendenciou každého jazdca je prispôsobiť sa tempa a úsiliu, ktoré pri ňom vynakladá. Preto prechod touto zostavou a budovanie všestrannosti a sily sú tou najlepšou možnosťou, ako sa popasovať s dôsledkami hodín strávených v sedle bicykla. Každý jazdec asi pozná pocit, keď prekoná vlastné úsilie a námahu a objaví hlbší rozmer vo vlastnej fyzickej aktivite. Či je to strmý kopec za mestom z vidinou vzdialeného údolia vediac, že po ňom príde ten krásny, tiahlý zjazd, alebo vytúžená rovinka nasledujúca náročný úsek na obľúbenom single track-u. A niektorí z nás určite nájdu v jógovej pozícii pochopenie ako prepojiť dýchanie s našim telom a našou mysľou. Veríme, že aspoň niekoho z Vás táto zostava zaujala, potešila a povzbudila natoľko, že sa budete ďalej zaujímať o spoluprácu s inštruktormi jogy vo vašej oblasti. Tí vám môžu pomôcť s vašimi individuálnymi záujmami a potrebami. Čím viac sa dozviete o vašom tele, tým efektívnejšie bude vyzerať vaša jazda a čas na bicykli. Pôvodný článok nájdete na tomto odkaze. The post Yoga pre cyklistov: 40-minútová zostava pre každého cyklistu appeared first on SARIS cyklistické produkty.
Pozrite sa okolo seba, sme fascinujúci a neuveriteľne ambiciózni- a to je v skvelé! Spoločnosť Lenovo tento rok na výstave ITSHOW2022 ukáže všetky vlajkové lode (Lenovo Legion, Lenovo Yoga ….), fantastické prezentácie, nebudú chýbať ani akciové produkty,
prejsť na článokCBDzvyčajne zostáva vo vašom tele 2 až 5 dní, ale tento rozsah sa nevzťahuje na každého.Pre niektorých môže CBD zostať v ich systéme aj niekoľko týždňov. To, ako dlho zostáva CBD vo vašom tele, závisí od viacerých faktorov. Čo ovplyvňuje, ako dlho zostane
prejsť na článokVstup na skupinové cvičenie yogy. Dôležitou súčasťou každej lekcie je správne dýchanie, plynulosť pozícií, práca s energetickými zámkami a smer nášho pohľadu. Lekcie sú vhodné pre začiatočníkov i pokročilých, ktorí vyhľadávajú vedené hodiny. WEB: http://w
prejsť na článokAutor: Apoštol Jakub4,15 Potvrdené výroky, 1. list apoštola JánaTémy: O láske, O bohu
prejsť na článokNájsť pokoj a ticho v dnešnej rušnej spoločnosti môže byť náročné. Yoga Nidra, často nazývaná jógový spánok, poskytuje útočisko hlbokého uvoľnenia a obnovy. Poďme preskúmať svet Yoga Nidra, jeho rôzne aplikácie, základné myšlienky a fascinujúce nové pohľa