Už je to viac ako mesiac, čo vo FitCurves stíchli naše hlášky: „Teraz prejdite na ďalšie stanovište. Teraz ustúpte od stanovišťa a zmerajte si tep.” Už je to viac ako mesiac, čo prvotný šok a smútok z povinného zavretia fitnescentier vystriedala nádej a to vďaka podpore vás našich členiek. Za všetky majiteľky FitCurves pobočiek hovorím s veľkým dojatím: ĎAKUJEME, ĎAKUJEME, ĎAKUJEME. Je skvelé, že cvičíte zo svojich obývačiek podľa našich videí, že varíte naše recepty a posielate nám maily. Chápeme aj všetky tie, ktoré si na to v dnešnej ťažkej dobe nenašli čas. Mnohé máte doma deti, staráte sa o vnúčatá, robíte kuchárky, učiteľky, animátorky a 30 minút kľudu na cvičenie hľadáte len veľmi ťažko. Mnohé chodíte do práce, mnohé pracujete z domu, mnohé robíte vo svojich záhradách a vieme tiež o mnohých, čo prácu nemajú. Budeme vás však aj naďalej podnecovať k tomu, aby ste sa snažili doma cvičiť aspoň trikrát do týždňa, pretože nám zaleží, aby ste ostali zdravé. Vieme, že viacerým z vás chýba motivácia v podobe plného kruhu žien a inštruktorky, ktoré vás viedli tak, aby ste mali výsledky. Chýbajú každomesačné merania, tréningy Intensive, rôzne akcie, stravovací plán-Program regulácie hmotnosti a iné. Neklesajme však na duchu, lebo nič zlé netrvá večne a život sa raz vráti do normálu, aj keď možno s určitými obmedzeniami. Zvykneme si na ne. Na záver mi dovoľte zopár odporúčaní na tieto dni: Nesledujte neustále správy a negatívne informácie. Jedenkrát do dňa stačí. Zamestnajte svoje ruky nejakou činnosťou a nechajte mozog vypnúť. Presaďte rastiny, vysaďte bylinky, oprášte ihlice na štrikovanie či háčkovanie, ručne ušite rúško zo starej obliečky na vankúš, poskladajte puzzle. Ak varíte varte zdravšie! Obmedzte pečivo, pridajte bielkoviny a zeleninu. A ak mlsáte dajte si kúsok horkej čokolády alebo upečte zdravý koláč podľa našej kuchárskej knihy Nehladuj-jedz. Diéta nie je riešenie 2. Napríklad Banánový chlieb alebo Koláč Mr. Beana. Akýkoľvek pohyb sa ráta. Už 2 týždne bez pohybovej aktivity a obzvlášť v seniorskom veku vedú k zníženiu fyzickej zdatnosti, k poklesu svalovej hmoty, zvýšeniu telesného tuku a zhoršeniu metabolizmu. Myslite na to! Strážte si obvod svojho pása. Určite máte doma krajčísky meter, ak nie, tak si obvod pása zmerajte pomocou šnúrky a následnú dĺžku zmerajte pravítkom. Zvyšujúci sa obvod pása poukazuje na nárast viscelárneho tuku, ktorý nás ohrozuje na zdraví a skracuje nám život. Spravte si jednoduchý test ako na tom ste: vydeľte obvod pása (cm) vašou výškou (cm). Ak je výsledok menší ako 0,5 je to v poriadku. Ak je výsledok medzi 0,5 0,6 máte zvýšené riziko. A ak máte výsledok väčší ako 0,6 ste vo vysokom riziku. Nepriaznivý výsledok testu neznamená, že ho neviete zlepšiť! Viscelárny tuk znížite cvičením a úpravou stravy. A začať môžete hneď! Buďte v kontakte s ľuďmi prostredníctvom sociálnych sietí, aplikácií či počítača. Zavolajte kamarátke ako sa má, vymeňte si recepty alebo si dajte kávičku po telefóne. Spravte si zoznam vecí, ktoré spravíte, keď sa váš život vráti do normálu a pripnite si ho na chladničku. Budete sa mať na čo tešiť! Vylezte na kopec. Prečo? Lebo je odtiaľ krásny výhľad. Lebo potrápite kondičku. Lebo si utriedite myšlienky. Lebo si niečo dokážete. Lebo o tom budete môcť niekomu povedať. Spravte dobrý skutok. Pamätáte si na naše pravidelné charitatívne zbierky? Aj teraz je mnoho takých ľudí, čo potrebujú pomoc. Skúste zistiť ako a komu by ste mohli pomôcť vo vašom okolí. Buďte zdravé, pretože stále platí, že zdravie sa nedá kúpiť, ale dá sa chrániť. Zostaňte nám verné. Zo srdca ďakujeme. The post Zatvorili nám prevádzky, ale nezatvorili nám srdcia. appeared first on FitCurves Bratislava.
Viem, že tu nie som sám, valentínku ti posielam. Som len tvoj a ty zas moja, raz sa naše srdcia spoja.
prejsť na článokUž sviatky lásky, pokoja zavítajú zase skoro k nám, pod stromčekom ľudia postoja, otvoria svoje srdcia dokorán.
prejsť na článokV dolináaaaaach – Človek sám svoju prírodu chráni Každý strom, každá lúka na stráni je náš vzácny liek V dolináaaaach – ľudia nemajú zamknuté brány Majú tam srdcia čisté a vľúdne ako prúdy riek MUZIKÁL THE DUCHONS, priamo pod Tatrami. Skvelá atmosféra
prejsť na článokNa Valentína, láska moja zlatá, spojíme naše srdcia dohromady, a aj keď bude snežiť a mrznúť, spolu roztopíme všetky ľady.
prejsť na článokOtvárame srdcia láske, už prichádza Vianoc čas a tajomstvo Tichej noci nech pohladí všetkých nás.
prejsť na článok