Spaľovanie tuku, keď stojíte Keď sedíte, metabolizmus vášho tela sa urýchľuje. Štúdie ukazujú, že keď stojíte, vaše telo začne spaľovať tuk, ktorý skladoval, keď ste sedeli. Enzýmy v krvných cievach svalov zodpovedných za spaľovanie tukov sú vypnuté v priebehu niekoľkých hodín, keď nestáli. Zabraňuje chorobám Štúdia publikovaná v European Heart Journal ukázala, že postavenie sa má mnohonásobný úžitok pre zdravie, ako je zlepšenie cholesterolu, kontrola hladiny cukru v krvi a tuku a zlepšenie dobrých hladín cholesterolu. Štúdia, na ktorej sa zúčastnilo 800 účastníkov, ukázala, že účastníci ktorí stáli každý deň o dve hodiny navyše, znížili hladinu cukru v krvi o 2% a hladiny tuku o neuveriteľných 11%. Prečo sa spaľujú kalórie? Ak ste zvedaví, prečo by úloha tak jednoduchá ako je spaľovanie kalórií po stojačky, je to preto, že keď stojíte, budete cvičiť svoje svaly na nohách, bruchu a zadku. To vynakladá viac energie ako samotné sedenie. Stojaci verzus chodiaci Teraz, ak si myslíte, že státie môže byť plnohodnotne nahradené vášmu plánu prechádzky a nahradiť ho, to nie je pravda. I keď státie je lepší zvyk ako sedenie, chôdza je lepšia ako státie. Chôdza môže spáliť až 320 kalórií v rovnakom čase. Chôdza však nemusí byť vždy možná, ale ak máte čas a príležitosť, určite dajte prednosť chôdzi. Koľkokrát vstávate zo svojho sedadla? Ak máte zamestnanie, ktoré zahŕňa prevažne sedenie, odporúča sa, aby ste každých 30 minút sedenia museli stáť 10 minút. Povedzme, že máte osemhodinovú zmenu, to by vyžadovalo, aby ste každý deň stáli 16-krát. Ak chcete zahrnúť viac do svojho každodenného života státie a nahradiť sedenie, môžete tiež vyskúšať nasledovné: Pozrite sa na stôl vo vašej kancelárii a strávte aspoň dve hodiny pri státí. Ak ste na konferenčných hovoroch, stačí si kúpiť headset a strávte telefonovanie po stojačky alebo chodením. Článek Aj obyčajné státie vám pomáha spáliť kalórie se nejdříve objevil na Grafica.
Ako spáliť kalórie a pomáhať zároveň: „plogging“. O čom to celé je ? Troška histórie: Plogging (švédsky: Plock upp) je kombinácia behu a zbieranie odpadkov. Táto aktivita vznikla v roku 2016 vo Švédsku a postupne sa rozšírilo do ďalších krajinách. Zároveň
prejsť na článokNa prvý pohľad vyzerá slovné spojenie prázdne kalórie ako úplné protirečenie. Veď kalórie by nám mali dodávať energiu, tak ako môžu byť prázdne? Aj prázdne kalórie dodávajú energiu, tá však nie je výživovo vyvážená.
prejsť na článokTentoraz sa zameriame na skákanie cez švihadlo a predstavíme vám rôzne spôsoby cvičenia s týmto neprávom zanedbávaným náčiním.V tomto článku nájdete príklad 3 úrovní HIIT tréningov, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a dostať sa do skvelej formy.Úroveň tréni
Metabolizmus zohráva v našom tele kľúčovú úlohu, ovplyvňuje výdaj energie a pomáha udržiavať zdravú hmotnosť. Mnohí ľudia sa zaujímajú o spôsoby, ako zrýchliť svoj metabolizmus, aby efektívnejšie spaľovali kalórie. Existuje niekoľko overených metód, ktoré
Vedci zo Stanfordovej univerzity zistili, žepriemerný človek spraví denne 4 961 krokov. Zamysleli ste sa nadtým, vakej obuvi spravíte väčšinu znich? Kĺbom neškodia len nadváha, nadmerné zaťažovanie, dlhé státie čisedenie,
prejsť na článok