Prečo ? Podobne ako predchádzajúce cvičenie, aj toto využíva horizontálny odpor, ktorý je pri veľkej prevahe cvičení s vertikálnym odporom vítaný a veľmi dôležitý. Jeho najväčšou výhodou je prepojenie sedacích svalov s najširším svalom chrbta (latissimus dorsi). Tieto dva svaly vytvárajú tzv. zadnú šikmú slučku (posterior oblique sling), ktorá je veľmi doležitá pri chôdzi alebo behu. Ako ? Vačšina váhy je na prednej nohe. S výdychom začína tlak stojnej nohy do vystretia spolu s príťahom lakťa na úroveň tela. Hrudník sa rotuje na stranu priťahovnej ruky. Koleno stojnej nohy je takmer vystreté a zadok spevnený aj vedome. Počas celého cvičenia jemne vťahuj spodnú polovicu brucha smerom dnu, akokeby si chcel pupok prilepiť k chrbtici - nezatínaj, vťahuj ! https://video.wixstatic.com/video/d5c1e5_3c5cb8f05bbe487f8d146329f7b0aced/1080p/mp4/file.mp4
Častokrát sa stretávam s tým, že ľudia vôbec nerozumejú významu cvičenia. Je úplne bežné, že si cvičenie spájajú len s chudnutím. Cvičenie a chudnutie spolu síce súvisí, ale ide o dve rozdielne veci. Cvičenie je potreba nás všetkých a teda aj ľudí, ktorí
prejsť na článokJe všeobecne známe, že aktívny pohyb je jedným z najzákladnejších stavebných kameňov pevného zdravia. Dovoľujeme si Vám preto dať do pozornosti niekoľko cvikov a zostáv: Mobilizačné cviky podľa Kaltenborna https://youtu.be/DMM6nU6XG4YCviky na uvoľneni
prejsť na článokMŕtvy ťah je jedným z najúčinnejších a najuniverzálnejších cvikov v silovom tréningu. Je to komplexný cvik, ktorý pracuje so svalmi celého tela a je často označovaný ako jeden z veľkej trojky silových cvikov, spolu s drepom a bench pressom (tlakom na lavi
prejsť na článokVyskúšaj nahradiť klasický splitsquat výpadmi so švihom Prečo ? Výpad so švihom jednoručiek vytvára v porovnaní s klasickými splitsquatmi so záťažou okrem vertikálneho aj horizontálne zaťaženie, tým pádom sa celkový load na telo viac rozloží. Naučíš sa
prejsť na článokPotrebujete sa zbaviť škodcov, buriny či plesne v záhrade? Kde už nič nezaberá zaberie postrek, ale ako ho bez námahy aplikovať aj na väčšiu plochu. Jednoducho si môžete pomôcť akumulátorovým postrekovačom na chrbát GARDELINE.