Ak bývate často v strese, ajurvédsky lekár vám pravdepodobne odporučí užívať Ashwagandhu. Ide o veľmi obľúbenú ajurvédsku bylinku, ktorá ukľudňuje telo, harmonizuje myseľ a dodáva človeku silu. Prečítajte si viac o adaptogénnej ajurvédske bylinke proti stresu. Ajurvédske vlastnosti: V= P+ K= Prečo je Ashwagandha taká obľúbená? Ashwagandha (Withania somnifera) je známa ako „indická zimná čerešňa“ alebo indický ženšen,“. V sanskrte “ashwa” znamená „kôň“ a “gandha” znamená” „vôňa“. Jej koreň má konskú vôňu a hovorí sa, že ak užívame Ashwagandhu, budeme mať silu ako kôň. Ashwagandha sa v ajurvédskej medicíne používa na zvýšenie energie, zlepšenie celkového zdravia a zníženie napätia v tele. Ashwagandha je klasifikovaná ako adaptogén, čo znamená, že zvyšuje odolnosť tela voči stresu. Jej adaptogénne účinky sú hlavným dôvodom, prečo ju ľudia v dnešnej zrýchlenej dobe vyhľadávajú. Rada: Je dôležité poznamenať, že užívanie Ashwagandhy neodstráni úplne stres, ale pomôže cítiť sa pohodlnejšie a uvoľnenejšie s väčšou dávkou energie :) Ashwagandha a jej účinky Pomáha pri strese a úzkosti: Ashwagandha pomáha telu vyrovnať sa so stresom tak, že znižuje uvoľňovanie kortizolu, čo je hlavný stresový hormón v tele. Ako adaptogén tiež zlepšuje odolnosť tela a odolnosť voči stresu. Zvyšuje energetickú hladinu: Ashwagandha zvyšuje hladinu energie v tele a znižuje únavu aj u ľudí s chronickým únavovým syndrómom. Zlepšuje pamäť a výdrž: Ak máte problémy so zvládaním každodenných úloh, potom je Ashwagandha skvelým riešením. Ashwagandha umožňuje telu udržiavať životnú energiu počas dňa a skvele zlepšuje kognitívne funkcie mozgu. Zvyšuje libido: Zatiaľ čo vysoké hladiny kortizolu potláčajú sexuálnu túžbu, Ashwagandha kortizol znižuje a pôsobí ako prírodné afrodiziakum pre mužov i ženy. Reguluje hladinu cukru v krvi: Ashwagandha stabilizuje hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cukru v krvi, keď je príliš vysoká, alebo ju zvyšuje, ak je príliš nízka. Toto je príklad adaptogénneho účinku byliny. Podporuje zdravé srdce: Ashwagandha má množstvo výhod pre srdce, vrátane zníženia vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, zmiernenia bolesti na hrudníku a rôznych iných srdcových problémov. Posilňuje imunitu: Našu imunitu denne vyčerpáva viacero faktorov. Ashwagandha výrazne zlepšuje aktivitu prirodzených imunitných buniek, ktoré bojujú s infekciou. Pomáha pri nespavosti: Ashwagandha má vlastnosti navodzujúce spánok. Vyskúšajte teplú šálku mlieka s práškom Aswagandhy pred spaním, aby ste sa uvoľnili a lepšie spali. Podporuje budovanie svalov: Ashwagandha pomáha pri budovaní svalovej hmoty, preto je obľúbeným doplnkom mnohých športovcov. Dokonca je prirodzeným doplnkom pre revitalizáciu a regeneráciu tela. Ako užívať Ashwagandu? Ak chcete využiť výhody Ashwagandhy, nájdete ju vo forme prášku, kapsúl, čaju či tinktúry. Pred užívaním sa vždy riaďte pokynmi na obale produktu. Zníženie stresu a úzkosti: pri veľkom napätí sa odporúča užívať 500-600 mg Ashwagandhy denne najmenej jeden mesiac Na zníženie hladiny cukru v krvi: Ashwagandha môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi už pri dávkach 250 mg denne Na zvýšenie svalového rastu a sily: denné dávky 500 mg Ashwagandhy môžu poskytnúť zvýšenie svalovej hmoty a sily už za 8 týždňov Na zníženie zápalu a pomoc v boji proti infekcii: odporúčané sú doplnky s obsahom najmenej 250 mg Ashwagandhy Na posilnenie pamäte: konzumácia 500-600 mg Ashwagandhy denne podporuje lepšiu pamäť a kognitívne funkcie mozgu Ashwagandha a vedľajšie účinky Zatiaľ čo vedľajšie účinky Ashwagandhy sú minimálne, niektorí ľudia sa môžu pri užívaní stretnúť s týmito vedľajšími účinkami: Tráviace ťažkosti Hnačka Nevoľnosť Kontraindikácie pri užívaní Ashwagandhy Pre určité skupiny ľudí je užívanie Ashwagandhy nevhodné. Ak ste tehotná alebo dojčíte, je dobré vyhnúť sa užívaniu Ashwagandhy. Tiež nie je vhodná pri autoimunitnom ochorení, ako je reumatoidná artritída, celiakia, ekzém, autoimunitná porucha štítnej žľazy. Alebo zvýšená funkcia štítnej žľazy. Odporúčané dávkovanie závisí od koncentrácie Ashwagandhy v použitom doplnku. Nemala by sa užívať dlhšie ako tri mesiace. TIP: Zaujíma vás ajurvéda? Spoznajte všetky princípy ajurvédy v kurze: Online ajurvéda pre moderného človeka. Vďaka kurzu rýchlo pochopíte princípy ajurvédy a budete ich vedieť aplikovať na sebe aj svojej rodine. Vaše poznatky môžete prehĺbiť ajurvédskou diagnostikou. Článok je len informatívny a nenahrádza odborné vyšetrenie lekárom, ani nemá za cieľ navádzať na zanedbanie či nenasledovanie pokynov lekárov. Napriek tomu verím, že vám priniesol mnoho zaujímavých informácií. Pre viac zaujímavých tipov sledujte stránku Ajurvedar na Facebooku a na Instagrame.
Je vedecky podložené, že niektoré byliny pomáhajú vylepšiť náladu, posilniť imunitný systém a pomôcť v boji so stresom. Vedel si, že niektoré byliny dokážu vytvoriť s konopou symbiózu a harmóniu a pomáhajú rastlinám konope s vysokým obsahom CBD vytvára
prejsť na článokThe popularity of ashwagandha has skyrocketed along with other natural remedies with the potential to ease stress caused by the pandemic and recent developments in the world. Although this herb has not been used in the Western world for a relatively short
prejsť na článokAktualizované redakciou 9. 11. 2023 Stres a nervy má v živote z času na čas každý. Čoho je [] The post 7 príznakov dlhodobého stresu: Kedy prichádza varovný signál? appeared first on prezeny.
prejsť na článokKaždý z nás sa niekam ponáhľa, povinnosti doma či v práci nám mnohokrát berú doslova dych. Priatelia, je čas spomaliť a zhlboka sa nadýchnuť skôr, ako nás naše múdre telo zastaví samo. The post Plný jogový dych zbaví stresu i napätia appeared first on Jog
prejsť na článokRadikulopatia krčnej chrbtice je zastrešujúci termín pre vyžarovanie bolesti, necitlivosť, brnenie alebo slabosť spôsobenej podráždením krčných nervových koreňov. Na krku je sedem krčných stavcov, ktoré podporujú lebku a umožňujú pohyb. Koreňové nervy opú
prejsť na článok