Na život potrebujeme energiu. Tú získavame jedine z jedla. Možno pár jedincov dokáže získať energiu aj zo vzduchu, ale musia celý deň sedieť s prekríženými nohami a veľa si teda neužijú. My sme žienky akčné a rady si vychutnáme klasické zdroje príjmu energie. No nie jedná z nás túži byť chudá. Prečo sa nám to nedarí? Naše telá boli stvorené tak aby prežili. A nie len v dobrých časoch, ale hlavne v tých zlých. Preto si telo robí zásoby. A preto je chudnutie z evolučného hľadiska nevýhoda. Jednoducho, kým tlstý schudne, chudý zomrie. Evolučne kruté a o to viac v dnešnej dobe ironické. Dnes oveľa skôr zomrie ten s veľkými tukovými zásobami, ako ten s malými. Je to preto, že máme rýchly prísun potravy. Ono je to nastavené tak, že mať zásobu je stav krátkodobý, konečný. Teraz sa nám podarilo uloviť mamuta, teraz sa najedzte do prasknutia, zaľahnite, šetrite energiou. Telo vytvorí zásoby tuku, ktorý nám dá energiu na našu obranu, alebo presun za ďalšou potravou. Keď nájdeme orechy, alebo med divých včiel nastane presne to isté. Telo človeku umožní napchať sa až kým to v sebe udrží. A keďže evolúcia nie je apka čo si stiahne update za pár rokov, toto správanie máme v génoch doteraz. A funguje spoľahlivo. Ak sa dostaneme k zdroju potravy, ktorá je vysoko kalorická teda má veľa tukov, mozog vysiela signály aby sme si dali čo najviac, lebo vie, že je to jednoduchý spôsobom ako si urobiť zásoby. S minimom energie, pretože premeniť tuk na tuk si snáď ani žiadnu energiu nevyžaduje. Keď sa teda najbližšie dostaneš ku koláčikom, alebo vyprážanému jedlu, pamätaj, že sa to ľahko môže vymknúť spod kontroly. Buď silná! Povedz si, že jeden kúsok stačí a daj si radšej pohár vody aby si spláchla chuť tukov a sacharidov a prestala mozog dráždiť. Lebo on ťa presvedčí na viac, on nevie že ty nepotrebuješ zásoby, ale naopak sa ich potrebuješ konečne zbaviť. V minulosti totiž sama príroda rozhodla o tom, že jedeniu je koniec a teraz začni čerpať zásoby, ale dnes už nie. V čom sa teda evolúcia otočila proti ľudstvu? Neotočila, len to nechápeme. Zamieňame si potrebu s chtíčom. To my sme zlé k nášmu tele. Jeme nadbytok potravín. Jeme aj keď to nepotrebujeme, aj keď nie sme hladné, jeme len preto, lebo to dobre vonia, vyzerá, proste preto lebo je to jednoduché. Je to náš štýl života. V dejinách ľudstva sme nikdy nemali tak jednoduchý prístup k energii z jedla ako dnes. Aj keď boli úrodné roky a hojnosť potravy, ľudia si ju nevedeli uskladniť na dlhé obdobie. Vždy prišlo kratšie, či dlhšie obdobie nedostatku. To, že dnes máme rýchly a pohodlný prístup k jedlu je z pohľadu evolúcie nič. Telo nevie že máme chladničky, že sa dá ísť do obchodu. Ani to koľko toho máš v chladničke a v špajze ho neupokojí. Telo sa zariadi podľa toho čo do seba dáš. Ak telo zacíti rýchlu energiu z tučného jedla vysiela signály aby si toho zjedla čo najviac. Tak ho to naučila príroda a ty s tým môžeš urobiť akurát toľko, že sa začneš kontrolovať. V 21. storočí ideálne nejakou apkou. Lebo tvoje telo chce zásoby. Ak nájdeš niečo sladké budeš mať chuť na sladké, ale ak telu ponúkneš bielkoviny, nepovie nie. Preto dávaj pozor čo ješ, ak chceš schudnúť. Takže prestať jesť je tá cesta! Prečo potom tvrdím: Jedz poriadne, bo budeš tlustá? Ak telu chýba energia vezme si ju, nebude sa ťa pýtať. Čo je ale taký menší problém je, že telo nevie čerpať nekonečnú energiu z tukových zásob a keď na to príde vezme si energiu aj zo svalov. Začneme strácať svaly, aj keď tuk nám ešte ostáva. Podľa štúdie (1) dokáže žena, ( v závislosti od záťaže a vlastnej kondície ) spáliť počas 24hodín 40 – 71 kcal z jedného percenta svojho tuku. Teda ak má žena 40% tuku, tak za jeden deň v deficite si dokáže telo odčerpať z tukovej zásoby až 40 * 70 = 2800 kcal. Ale žena s 15% tuku získa za 24 hodín len 600kcal z tukových zásob. Ostatnú energiu na vyrovnanie deficitu bude čerpať spaľovaním glycidov zo svalov. Aj preto sa ľahšie chudne obéznym ľuďom a dávať dole posledné kilá je tak ťažké. Takže pozor! Keď to nebudeš robiť dobre zacyklíš sa. Ako chudnúť správne ale nie je až tak zložité. Tu sa o tom dozvieš viac . Zdroj: (1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5974542/ The post Byť chudá je evolučná nevýhoda appeared first on Kamoška na chudnutie.
Bože, to jak som pribrala? Toto nie. Musím schudnúť! A čo nás napadne ako prvé? Budem jesť menej. Vynechám raňajky, stačí mi káva. Obed posuniem ako sa dá, a na večeru. Na večeru?. načo večeru však chudnem! Ale nechápem prečo nechudnem keď skoro nič nejem
prejsť na článokDopad je tiež na životné prostredie. No posledné roky trápia ľudí najmä ceny. Ceny za energie. Zatiaľ čo spotrebu energií v domácnosti máme rovnakú, ceny na faktúrach sú neporovnateľne vyššie. Máte dve možnosti. Ešte viac znížiť spotrebu v domácnosti aleb
DSSJP v Majcichove zorganizoval na tretiu adventnú nedeľu Čítacie popoludnie víťazných prác V. ročníka súťaže Palárikovi nasledovníci 2011 v Kultúrnom dome v Majcichove, 11. decembra 2011. Stretnutia sa zúčastnili: Tibor Marek – starosta Obce Majcichov; J
prejsť na článokMá nové auto vůbec nějak nevýhody? No má, něco se vždycky najde, záleží jaké auto kupujete, za kolik peněz a tak dále… těch faktorů je řada. Pro ty z vás co si nákup auta nemůžete dát do nákladů, je jednoznačná nevýhoda cena nového auta. Nové auto stojí v
prejsť na článokŠportom k zdraviu. Je to veľmi potrebné, aby ste si uvedomili, že športom získate zdravie vo vašom tele, ale môžete prispieť aj k lepšej vyšportovanej či štíhlejšej postave. Máte radi jogu, fitnes alebo zumbu? Sú to skôr ženské cvičenia. Ženy priťahuje mo