Cervikokraniálny syndróm (skrátene CCS) je zdravotný stav, ktorý môže postihnúť ľudí všetkých vekových kategórií od detí až po seniorov. Tento syndróm je spojený s bolesťou a nepohodlím v oblasti krčnej chrbtice a hlavy a môže mať výrazný vplyv na každodenný život. V tomto článku sa pozrieme na príčiny, príznaky a možnosti liečby cervikokraniálneho syndrómu. Príčiny cervikokraniálneho syndrómu Cervikokraniálny syndróm môže byť spôsobený niekoľkými faktormi: Nesprávna postúra a držanie tela: Dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe, napríklad pri práci na počítači, môže spôsobiť preťaženie krčnej chrbtice a spôsobiť zvýšené svalové napätie s následnou tvorbou spúšťových bodov (trigger points). Následne môže dôjsť k vytvoreniu blokád medzistavcových kĺbov a zníženému rozsahu pohybu krčnej chrbtice. Zranenia: Úrazy, ako napríklad autohavárie alebo športové poranenia, môžu spôsobiť poškodenie krčnej chrbtice. Stres a napätie: Emocionálny stres a napätie spôsobujú zvýšenie svalového napätia, ktoré môže viesť k následnej bolesti šije a hlavy. Svalové dysbalancie: Oslabené svaly krku a lopatiek môžu prispieť k vzniku CCS, pretože nedokážu udržiavať správnu polohu chrbtice. Najčastejšie v oblasti krčnej chrbtice hovoríme o hornom skríženom syndróme, ktorý je charakteristický predsunutým držaním hlavy, ramien a zvýšenou hrudnou kyfózou. Horný skrížený syndróm popis skrátených a oslabených svalov Svaly s tendenciou k skráteniu: vrchné vlákna trapézového svalu (m. trapezius pars ascendens), zdvíhač lopatky (m.levatorscapulae), veľký prsný sval (m. pectoralis major), malý prsný sval (m. pectoralisminor). Svaly s tendenciou k oslabeniu: Stredný a spodný trapéz (m.trapeziusparsmedialis, descendens), rombické svaly (m.rhomboideusminor et major), predný pílovitý sval (m.serratusanterior), podhrebeňový sval (m.infraspinatus), hlboké flexory šije. Príznaky cervikokraniálneho syndrómu Bolesť v oblasti krčnej chrbtice: Bolesť môže byť lokalizovaná v oblasti krčnej chrbtice s následným vyžarovaním do záhlavia, spánkov, čela a okolo očí. Bolesť hlavy zhoršujúca sa pri určitých pohyboch/polohách krčnej chrbtice: Najčastejším vyvolávajúcim faktorom je sed po určitú dobu s predsunutým držaním hlavy, kedy dochádza k preťaženiu v oblasti hornej časti krčnej chrbtice a následným zvýšením bolesti. Závraty a rozmazané videnie: V niektorých prípadoch sa vyskytujú problémy so zrakom a točením hlavy, prípadne pocitom na zvracanie. Pískanie v ušiach tinitus Obmedzená pohyblivosť krčnej chrbtice do rotácií Slabosť a necitlivosť: V niektorých prípadoch môže byť prítomná slabosť a necitlivosť v rukách a ramenách. Zvýšenie bolesti pri kašli a kýchaní Liečba Cervikokraniálneho Syndrómu Liečba cervikokraniálneho syndróm môže byť komplexná a zahŕňať niekoľko metód, ako napríklad: Fyzioterapia: Fyzioterapeutické cvičenia a terapia môžu pomôcť uvoľniť zvýšené svalové napätie a spúšťové body, posilniť oslabené svaly, zlepšiť držanie tela a zmierniť bolesť. Farmakologická liečba: Lieky s analgetickým účinkom môžu pomôcť zmierniť symptómy cervikokraniálneho syndrómu, avšak neodstránia príčinu. Najčastejšie sú indikované analgetiká, myorelaxanciá. Úprava životného štýlu a ergonomické zásady: Zlepšenie držania tela, ergonomické úpravy pracovného prostredia a cvičenie môžu byť účinnými spôsobmi, ako predchádzať CCS. Akupunktúra a masáže: Alternatívne terapie, ako je akupunktúra a masáže, môžu pomôcť uvoľniť napätie v krku a ramenách. Liečba cervikokraniálneho syndrómu pomocou fyzioterapie Mäkké techniky Mäkké techniky sú zamerané na ovplyvnenie reflexných zmien, ktoré sa vyskytujú v koži, podkoží, fasciách a svaloch. Využívame ich pri bolestiach týchto tkanív, alebo ako prípravu pred ďalšími manuálnymi technikami. Mäkké a myofasciálne techniky vykonáva fyzioterapeut. Mobilizačné techniky sú súbor terapeutických postupov v oblasti fyzioterapie a manuálnej terapie, ktoré sa používajú na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a tkanív v tele. Tieto techniky majú za cieľ uvoľniť kĺbové blokády, zvýšené svalové napätie, zlepšiť cirkuláciu krvi, zmierňovať bolesť a zlepšiť funkciu konkrétneho kĺbu alebo oblasti tela. Pomáhajú obnoviť fyziologický rozsah pohybu v zablokovaných segmentoch chrbtice. Masáž môže byť užitočnou terapeutickou metódou pri liečbe cervikokraniálneho syndrómu, pretože môže pomôcť zmierniť bolesť, uvoľniť svalové napätie a zlepšiť pohyblivosť v oblasti krčnej chrbtice. Inštruktáž cvičenia Najčastejšie ide o cviky zamerané na reedukáciu dýchania, uvoľnenie skrátených a posilnenie oslabených svalov. Edukácia o ergonomických zásadách v bežnom živote a pri práci (škola chrbta) jedným z hlavných prvkov školy chrbta je výučba správneho držania tela. To zahŕňa udržiavanie chrbtice v prirodzenej krivke, uvoľnené ramená a správnu pozíciu hlavy. Správne držanie môže znížiť tlak na krčnú chrbticu a minimalizovať riziko vzniku bolestí. Škola chrbta zahŕňa aj cvičenia na posilnenie svalov. Úprava pracovného prostredia Vďaka úprave pracovného prostredia, najmä v kancelárií dokážeme zmierniť riziko vzniku bolestí chrbta. Odporúčania pri práci s počítačom: Monitor by mal byť umiestnený vo výške očí, v prípade práce na notebooku je vhodné vypodložiť notebook do výšky očí a pripojiť externú myš a klávesnicu. Ideálny je polohovateľný pracovný stôl. Sedieť by sme mali rovnomerne na oboch sedacích kostiach, panva, hrudná chrbtica a hlava by mali byť v jednej línií, aby sme váhu rozložili rovnomerne. V oblasti lumbálnej chrbtice môžeme využiť rôzne polohovacie pomôcky, ako napr. bedrovú opierku, ktorá nás núti k lepšiemu držaniu tela počas sedu, kedy dochádza k rovnomernejšiemu zaťaženiu na medzistavcové platničky a facetové kĺby chrbtice. Chodidlá by mali byť položené na zemi, členkové kĺby pokrčené do 90°, kolená by mali smerovať rovno dopredu v smere panvových kostí. Zmena pohybových návykov: pri zdvíhaní ťažkých bremien, nasadanie do auta, nosenie nákupov. Pravidelné prestávky a zmena polôh pri práci: ideálne je meniť polohu pri sedení každých 20 minút. Dostatok pohybu / cvičenie: aj obyčajná chôdza dokáže zmierniť bolesti chrbta, doprajte si aspoň 45 minút chôdze každý deň. Ak k tomu zaradíte cvičenie napr: pilates, SM systém, core, eliminujete riziko vzniku bolestí chrbta. Návšteva fyzioterapeuta: v prípade ak si neviete rady s bolesťou chrbta, odporúčame návštevu fyzioterapeuta, ktorý vykoná funkčné vyšetrenie a následne stanoví individuálny postup pre odstránenie/redukciu bolestí. Ako podporu liečby cervikokraniálneho syndrómu odporúčame využiť aj krémy proti bolesti s chladivým účinkom (odporúčame Namman Muay alebo Tiger balm , ktoré Vám prinesú úľavu od bolesti a tým pádom komfortnejšie cvičenie. Veľmi dobrým pomocníkom pre uvoľnenie stuhnutých svalov okolo lopatiek a trapézov je overená masážna pištoľ Insportline Rondys Odporúčané produkty proti bolesti krčnej chrbtice Bedrové opierky Bedrová opierka Rehabiq, tvrdá, ČIERNA 30,55 Pridať do košíka Pridať do košíka Tigrí balzam (tiger balm) Tiger balm biely 30g (tigria masť) 6,99 Pridať do košíka Pridať do košíka Krémy, oleje Namman Muay krém Active– thajský krém na bolesť chrbta, svalov 12,90 Pridať do košíka Pridať do košíka Sale! CBD oleje CBD Konopný Olej, 500 mg CBD (5%), 10 ml 25,60 Original price was: 25,60 .18,80 Current price is: 18,80 . Pridať do košíka Pridať do košíka Tejpovacie pásky / Tejpy Tejpovacia páska / tejp Nasara zelený 5cmx5m 6,49 Pridať do košíka Pridať do košíka Mgr. Filip Tomčík
Bolesť chrbta je jedným z najčastejších zdravotných problémov na svete. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane poranení, nesprávneho držania tela alebo degeneratívnych zmien chrbtice.Vertebrogénny algický
prejsť na článokMyslíte si, že za vaše tráviace problémy môže IBS (syndróm dráždivého čreva)? Neváhajte a navštívte lekára, ktorý vám urobí testy, ktoré pomôžu odhaliť, či naozaj trpíte syndrómom dráždivého čreva. Hlavné príznaky syndrómu dráždivého čreva Syndróm dráždiv
prejsť na článokNadmerná spavosť Nadmerná spavosť, je stav, kedy sa človek cíti veľmi unavený mimo spánok a zároveň nepozná príčinu tejto únavy. Odborne sa tento stav nazýva idiopatická hypersomnia. Je to veľmi nepríjemný stav, kedy sa človek nikdy necíti dostatočne oddý
prejsť na článokTrpíte bolesťami brucha, hnačkou, zápchou alebo plynatosťou viac ako 3 mesiace, pričom sa tieto príznaky objavujú aspoň jedenkrát týždenne? Pokiaľ áno, možno trpíte syndrómom dráždivého čreva, po anglicky Irritable Bowel Syndrome, teda IBS. Ide o chronick
prejsť na článokRakovina pľúc trápi ľudí na celom svete a týka sa aj Slovenska. Každý rok u nás rastie počet onkologických pacientov, pričom pravdepodobnosť vzniku ochorenia sa zvyšuje s vekom – najčastejšie postihuje ľudí od 55 rokov. Čo rakovinu pľúc spôsobuje a aké
prejsť na článok