Čo je stres a ako ho zvládať?

Podrobnejšie si vysvetlíme, čo to vlastne stres je, ako ho zvládať a ako zabezpečiť dostatočnú regeneráciu pre zdravší a vyvážený životný štýl. Ako prvé, je dôležité pochopiť, že stres je tu, aby nám pomohol uspieť. Je to normálna fyziologická reakcia, keď prežívate zmeny alebo výzvy. Ale ak vám chýba zotavenie a preťaženie sa stane chronickým, môže to viesť k vážnejším problémom. Ak je teda vaša hladina stresu príliš vysoká, je dôležité identifikovať príčiny nadmerného stresu a niečo s nimi urobiť. Stres je v poriadku za predpokladu, že máte dostatok možností na zotavenie a jeho vyrovnanie. Niektorí špecialisti dokonca hovoria, že neexistuje príliš veľa stresu, ale len málo regenerácie. Zameraním sa na činnosti obnovy a doplnenia energie môžete zabezpečiť, aby sa vaše zdroje neznižovali. Ľudia majú zvyčajne viac zdrojov na začiatku každého týždňa – takže práve teraz sa môžete cítiť ostražitý, energický a pripravený na výzvy, ktoré vás čakajú! Na udržanie tohto dobrého výkonu pomáhajú chvíle oddychu, dobrá výživa, dobrá fyzická kondícia a regeneračný spánok. Keď sme v strese, často sa vzdávame aktivít, ktoré by nám pomohli, ako je fyzická aktivita alebo prestávka. Mohli by sme mať pocit, že môžeme byť produktívnejší, aj keď výskumy dokazujú pravý opak. Takmer polovica z nás má počas pracovného týždňa slabú úroveň zotavenia. Takže, ak chcete byť produktívny a kreatívny a žiť plnohodnotný život, je lepšie znížiť stres a aktivovať váš parasympatický nervový systém. Denná regenerácia je skutočne dôležitá, pretože môže zlepšiť náš pracovný tok a sústredenie, dodať energiu pre voľnočasové aktivity a pripraviť nás na kvalitný spánok. Ak vaša práca spočíva hlavne v sede alebo státí, skúste využiť krátke cvičenie alebo sa prejsť vonku. Alebo, ak ste naozaj zaneprázdnení, skúste si urobiť mikroprestávky – stačí aj minúta! Naše posolstvo? Nájdite správnu rovnováhu medzi stresom a zotavením a premeňte stres na príležitosť!

prejsť na článok

Finančný stres. Ako sa ho môžete zbaviť?

Starostlivosť o svoje financie a ich udržiavanie v dobrej kondícii je rovnako dôležité ako starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie. Ak nemáte svoje financie pevne v rukách, vedome či podvedome začnete pociťovať tzv. finančný stres. Čo je finančný

prejsť na článok

Meditácia

Všetci sa niekam ponáhľame. Náhlime sa do práce, do školy, domov, na úrad, do banky, na poštu, alebo na stretnutie. Sme neustále v pohybe a v zhone, ktoré častokrát nosí so sebou aj menšiu alebo väčšiu dávku stresu. Naokolo len počúvame, ako by sme mali o

prejsť na článok

Kalkulačka finančného zdravia. Máte finančnú pohodu alebo finančný stres?

Stretli ste sa aj Vy s názorom, že ak ľudia veľa zarábajú, musia určite pociťovať finančnú pohodu? Často to ale takto nie je a mnohí ľudia s vyššími zárobkami môžu pociťovať omnoho väčší finančný stres v porovnaní s ľuďmi, ktorí zarábajú menej. Dôležitejš

prejsť na článok

Z roly zamestnanca do roly šéfa

.flex_column.av-g3dzw-18506b2f1934c3d6e475567d6458ff67{ border-radius:0px 0px 0px 0px; -webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px; -moz-border-radius:0px 0px 0px 0px; } Z roly zamestnanca do roly šéfa Online workshop / 90 minút / cena 45 € Povýšili vás?! Skve

prejsť na článok

10 jednoduchých spôsobov na uvoľnenie stresu, o ktorých sa vám ani nesnilo

Koľkokrát ste už počuli radu: nestresujte sa? Stres v akejkoľvek podobe pozná každý, je súčasťou nášho života. Červeň na lícach, mokré dlane a zrýchlený tlkot srdca. Zrejme neexistuje človek, ktorý by aspoň raz nezažil podobné stavy sprevádzajúce stres. "

prejsť na článok