,,Svet nie je to, čo vidíme, je to spôsob, akým vidíme my. Rubert Spira Mindfulness sa prekladá ako všímavosť. Slovo „všímavosť“ spojujeme s pozornosťou. Je to schopnosť zámerne sledovať čo sa deje teraz. Pracujeme s tým, čo sa deje v prítomnosti. Byť bdelý, uvedomovať si prítomný okamžik „prítomné bytie“. Vedomé uvedomovanie si toho čo sa deje, bez hodnotenia, očakávania. Iba pozorovať. Byť všímavý znamená jednať vedome. Všímať si, čo sa deje vo vašej mysli, vo vašom tele ( bolí ma žalúdok, keď idem na skúšku). Všímať si, byť si vedomý čo sa deje vo vašom okolí ( v parku, kde sa chodievam prechádzať, opadáva lístie zo stromov). Iba si to uvedomíme, prijmeme, nehodnotíme čo sa deje. Naše pocity nie sú ani dobré, ani zlé. Len sú. Iba pozorujeme, nereagujeme. Pracujeme len sami so sebou, uvedomujeme si svoje telo, myšlienky, emócie. Ale nejdeme do nich. Nemusíme chcieť to zmeniť, čo sa deje v nás, okolo nás, len to pozorujeme. Opakom pozornosti je použitie autopilota. Vtedy automaticky reagujeme, konáme. Nechávame sa zahlcovať vlastnými myšlienkami, stresom. Môžeme mať dojem, že sa nám veci dejú, bez toho, aby sme ich mohli ovplyvniť a pociťujeme nespokojnosť so svojím životom. Len čo začneme pracovať na tom, aby sme sa stali viac „prítomnými“ prekvapivo rýchlo sa budeme cítiť pokojnejšie, vyrovnanejšie. S mindfulness dokážeme nájsť vnútorné zdroje a stať sa spolutvorcami svojho života. Vedomé pozorné jedenie, vnímavé prechádzky a venovanie plnej pozornosti ľuďom, s ktorými komunikujeme, sú rovnako dôležité. Všímavosť nás vybavuje empatiou a vhľadom – nástroje, vďaka ktorým môžeme lepšie vnímať a chápať seba a druhých vo vzťahoch, vnímať procesy, ktoré sa odohrávajú v našom stále sa meniacom mozgu a samotné fungovanie našej mysle. Vďaka tejto vnútornej jasnosti, ktorú získame môžeme prispôsobiť tok energie a informácií vo svojom živote v interakcií s druhými. Získavame schopnosť prechádzať z neintegrovaného stavu rigidity a chaosu k pružnejšiemu a harmonickejšiemu fungovaniu. Výsledkom je väčšia integrovanosť a zdravší život.
Objav so mnou mindfulness v podcaste zlepšuj sa. V poslednej epizóde podcastu Zlepšuj sa o osobnom rozvoji sa môj známy, Juraj, rozprával so mnou o mindfulness. Vysvetľujem ako mindfulness chápať, čo ti praktizovanie mindfulness môže priniesť, prečo sa mu
prejsť na článokDajte v práci šancu mindfulness meditácii a zvýšte vašu produktivitu17. apríla 2023 Mindfulness meditácia alebo meditácia
prejsť na článokMindfulness alebo uvedomenie je koncept, ktorý som dlho poznala ale trvalo mi dlho ho plne pochopiť. Až vďaka jednej z mojích učiteliek, Ayale Homossany, som pochopila, že nejde o nejaké vyššie uvedomenie si seba samej, ktoré mi sprístupní meditácia. Ide
prejsť na článokIn a world where our lives can often feel cluttered and fast-paced, the minimalistic trend has transcended from home decor and fashion to make its mark in the realm of beauty. The minimalist beauty routine is all about simplifying and streamlining, focusi
prejsť na článokje naša novinka (2023) určená pre každého, kto sa chce naučiť účinne zrelaxovať a odbúrať stres pomocou rôznych techník, nie len chodeckých a dýchacích. Vonku v prírode sa naučíme ako správne dýchať, čo je to byť „tu a teraz“, ako sa stať prítomným a vším
prejsť na článok