Stretávate sa často s pokynmi ako zatni brucho, spevni zadok, podsaď panvu či stiahni ramená dozadu a k sebe? Sú ale tieto pokyny pri cvičení vhodné? Určite nie, práve tieto vytvárajú nefunkčné stereotypy pri cvičení.Telo pozná tento pokyn v prípade, že je ohrozené a chráni si vnútorné orgány pred poškodením. Pri cvičení s vlastnou váhou alebo s činkami je možné dosiahnuť oveľa lepší výkon bez toho, aby človek vedome zapojil ktorýkoľvek z týchto svalov.Každý prirodzený pohyb tela je vždy niečím motivovaný. Či už sa chcete za niečím načiahnuť, zdvihnúť a umiestniť ťažší predmet alebo len vstať z postele. Skúste zapojiť zadok, spevniť brucho a vyložiť niečo ťažšie na vrchnú poličku. Celé telo sa vám skráti a prirodzené súhry tela nebudú a ani nemôžu fungovať, pretože svaly tela sa stiahnu a sú pripravené chrániť orgány. Zabudnite na všetky tieto príkazy a dajte mozgu informáciu, že chcete niečo vyložiť. Načiahnite sa za miestom kam sa pozeráte a celý úkon bude oveľa jednoduchší. To isté samozrejme platí aj vo fitnes. Pokiaľ dáte mozgu jasný pokyn a cieľ, nervový systém zapojí svaly automaticky a vaša sila sa niekoľkonásobne zvýši. Cvičenie je o vykonávaní pohybu. Avšak pri použití klasických pokynov (zatni brucho, podsaď panvu) sa pohyb výrazne obmedzuje.Skúste napríklad spevniť brucho a zadok a urobiť pár krokov vpred. Na prvý pohľad sa môže zdať, že je telo pevné a stabilné. Ale takáto chôdza je pre vás neprirodzená a budete kráčať ako terminátor. Stačí do vás jemne ťuknúť a strácate rovnováhu. Presne za to môžu nefunkčné stereotypy pri cvičení. Pri zapojení prirodzených súhier tela bude vaša chôdza omnoho stabilnejšia a len tak rovnováhu nestratíte.U nás vo Fit&RelaxStudio učíme ľudí práve takýmto prirodzeným súhram. Vychádzame z vývojovej kineziológie, ktorá sa zaoberá pohybom človeka najmä v prvom roku života. Každý je príjemne prekvapený, že týmto spôsobom dosahuje pri cvičení oveľa lepšie výsledky. Prídete vyskúšať tento rozdiel aj vy?Objednať sa môžete : tel.0908457155, mail [email protected] , FBMgr. Vladimír UrbanovičOsobný tréner a výživový poradca The post Nefunkčné stereotypy pri cvičení appeared first on Fit & Relax Studio.
Milí rodičia, predškoláci, z verejne dostupných zdrojov Vám a Vašim deťom ponúkame sériu cvičení, ktoré pre širokú verejnosť pripravilo a spracovalo Centrum pedagogicko psychologického poradenstva a prevencie Tvrdošín/CPPPaP/. 1. SÉRIA: obsahuje rôzne cv
prejsť na článokV predošlom článku sme sa venovali tomu, ako sa dopracovať ku svojej vysnívanej postave. Takýchto článkov nájdete na internete množstvo, takže sa môže stať, že si niektoré ženy zoberú z každého niečo a zmiešajú to dokopy. Potom sa stáva, že sa dostanú do
prejsť na článokKeď som sa pred ôsmimi rokmi dostal ku knihe Tréning väzňa od záhadného Paula Wadea, ešte stále som veril, že skutočná sila a svaly sa dajú dosiahnuť iba dvíhaním závaží. Aj keď som popri cvičení [] The post Tréning väzňa recenzia knihy appeared first on
prejsť na článokČo robí strečing s vaším telom? Strečing udržuje vaše svaly pružné, silné a zdravé.Túto flexibilitu potrebujeme na udržanie rozsahu pohybu v kĺboch. Bez nej sa svaly skracujú a sťahujú.Následne, ak vyzvete svaly k aktivite ,sú slabé a nedokážu sa úplne na
S chudnutím začíname často. Keď máme za sebou oslavy plné jedla, sviatky alebo si jednoducho povieme, že to chce zmenu. K tomu patrí aj pohyb prirodzený alebo cvičenie. Niektorí nemajú s pravidelným cvičením problém, iní majú veľký problém vytrvať. Pre t
prejsť na článok