Nesprávne držanie tela je problém, s ktorým sa stretávame dennodenne. Určite si väčšina z nás spomína, ako nás rodičia upozorňovali, nech sa toľko nehrbíme. Je fakt, že v dnešnej dobe má až 50% školákov na prvom stupni zlé držanie tela. A s vekom sa tento problém často len zhoršuje. Pohybu máme stále menej a viac času trávime pri počítači. Preto je dôležité dbať o správne držanie tela. Samotné nesprávne držanie tela sa prejavuje predsunutou hlavou a plecami. Brušné svalstvo je oslabené a panva je nesprávne postavená. Skrátené svaly na nohách zas spôsobujú zlú polohu dolných končatín a v neposlednom rade aj chybné postavenie chrbtice. To sa môže prejaviť napríklad guľatým chrbtom alebo zväčšeným prehnutím v driekovej chrbtici. V niektorých prípadoch je telo prehnuté aj do strany, kedy hovoríme o skolióze. Nesprávne držanie tela nie je len o výzore Nesprávne držanie tela sa v prvom rade prejavuje navonok. Váš výzor je však len vrchol ľadovca a môže ho sprevádzať rad ďalších problémov. V momente, ako stojíme alebo sedíme nesprávne, svaly a kĺby sú neprimerane zaťažované a zvykajú si na neprirodzenú polohu. Vzniká v nich napätie, čo môže viesť k obmedzenému pohybu a iným ťažkostiam. Nie je nič výnimočné, že tieto problémy spôsobujú aj bolesť v oblasti chrbtice. Ako na správne držanie tela Správne držanie tela sa dá jednoducho otestovať. Postavte sa chrbtom k stene a dotknite sa jej hlavou, lopatkami a zadkom. Medzi chrbtom a stenou by mal zostať priestor asi na šírku dlane. V prípade, že je priestor väčší alebo menší, snažte sa túto chybu odstrániť. Pri správnom držaní tela je dôležité správne cvičenie, ktoré posilní slabé svaly a ponaťahuje skrátené. Okrem toho by ste mali neustále dbať o správne, vystreté držanie tela. V tom nám môžu pomôcť aj rôzne ortopedické pomôcky na vystieranie. Pri vedomom upravovaní správneho držania tela je dôležité mať na pamäti niekoľko vecí: Ramená sú uvoľnené a smerujú dozadu Brucho je zatiahnuté Nohy sú približne na šírku bokov a váha je rovnomerne rozložená na obe Ruky sú voľne po stranách tela Členky, panva a ucho by mali byť v jednej línií Autor: © Dr. Straightenup s.r.o. The post Nesprávne držanie tela. Prečo a ako ho napraviť? appeared first on Dr. Vystrisa.
The post Joga pre lepšie držanie tela first appeared on MC Bambino.
prejsť na článokBolesť chrbta je problém, ktorý sa medzi ľuďmi vyskytuje stále viac a viac. Smutné je, že často s ním mávajú problémy aj ľudia v mladom veku. Dôvodov môže byť samozrejme niekoľko. Od zranení a vrodených chorôb až po najväčší problém dnešnej doby – priveľa
prejsť na článokGuľatý chrbát je ochorenie, ktoré je medzi ľuďmi veľmi rozšírené. Odborne sa nazýva aj hrudná kyfóza, aj keď toto pomenovanie nie je zvolené úplne najšťastnejšie. Samotný pojem kyfóza označuje aj prirodzené zakrivenie chrbtice, ktoré patrí k zdravému chrb
prejsť na článokPodľa štatistiky je bolesť chrbtice problém, ktorý z času na čas trápi viac než 80 percent Slovákov. To je skutočne veľké číslo. Za problémy s chrbticou si pritom vo väčšine prípadov môžeme sami. Našťastie, tieto bolesti sa dajú odstrániť, len treba vedie
prejsť na článokZákaznícka podpora je známy pojem, ktorý si však mnohí podnikatelia vynakladajú nesprávne. Považujú ju za akúsi nutnosť, ktorú je síce dobré mať, avšak nemá zmysel do nej investovať peniaze naviac. Pritom, jej prínos pre podnikanie môže byť násobne väčší,
prejsť na článok