Posilňovanie môžeš kľudne robiť každý deň. Ahoj, keď som bol ja v Tvojom veku, tak mi starší (otec, dedo) vraveli, že by som mal každé ráno keď vstanem cvičiť. Urobiť si drepy a kliky a brušáky.My tomu dáme trochu formu a budeme to volať posilňovací tréning. Robiť ho môžeš každý deň, aj viackrát. Nezabudni, že cvičiť a behať by si mal s prázdnym žalúdkom, tzn. 2-3 hodiny po jedle. Cviky, ktoré budeš robiť kliky (ak nevládzeš urobiť klasický klik, môžeš vyskúšať aj klik z koliendrepyvýpadyplank Série a opakovania Mal by si si stanoviť počet sérii a opakovaní. Začni tak, že si najprv vyskúšaš koľko zvládneš. 3 série po 10 opakovaní by mohlo byť na začiatok fajn. Čo to znamená? 1 klik = 1 opakovanie, 10 klikov = 1 séria Urobíš 10 klikov, pauza 60 sekúnd a urobíš ďalších 10 klikov a opäť pauza 60s, a posledná tretia séria klikov. Potom rovnako odcvičíš drepy a výpady. Na záver si dáš plankovú tabatu 20s výdrž, 10 s oddych a celé to dáš 8x. Inšpiráciu nájdeš tu The post Posilňovanie appeared first on Objav Florbal.
Kde mám na všetko brať čas? Ako často si túto otázku počas dňa položíte? Ako hovorí aforizmus, keď chcete dosiahnuť niečo veľké, potrebujete okrem iných vecí nedostatok času. Myslím, že to do veľkej miery platí, lebo vtedy musíme improvizovať a byť vynali
prejsť na článokRebríček strachov je košatý a aktuálne sa ešte väčšmi než inokedy bojíme stratiť pevnú pôdu pod nohami. Strach na jednej strane znižuje sebadôveru a vyrába úzkosť, na strane druhej vedie k zvyšovaniu aktivity, ktorej cieľom je posilňovanie obrany pred tým
prejsť na článokPo pôrode môže byť návrat k cvičeniu a športu skutočnou výzvou pre nové matky. Plávanie je jednou z najšetrnejších a najúčinnejších foriem cvičenia, ktoré môže pomôcť ženám obnoviť svoju fyzickú a emocionálnu pohodu po tehotenstve a pôrode. V tomto blogov
prejsť na článokAj vy ste si povedali, že tento rok bude váš rok zdravia a chcete zároveň zhodiť aj pár kíl? Tak máme pre vás niekoľko overených tipov. Či ste sa rozhodli pre cvičenie doma alebo preferujete cvičenie v posilňovni, tak jednoznačne je dobré mať pomocníkov.
prejsť na článokMožno ste si všimli malé farebné štvorčeky na zadnej strane vašej zubnej pasty. Tieto farebné štvorčeky sú často mylne považované za indikátory chemického zloženia zubnej pasty. Pravda je však trochu menej dramatická. Čo znamenajú farebné štvorčeky na zub
prejsť na článok