Vedeli ste, že pravidelný spánok je zdravý? A vedeli ste, že pravidelnosť vášho spánku môže ovplyvniť aj to, koľkých rokov sa dožijete? Nedávna štúdia s viac než 10 miliónmi hodín spánkových údajov odhalila, že ktorí majú spánok pravidelnejší (teda chodia spať v tom istom čase a vstávajú v tom istom čase) mali významne nižšie riziko úmrtia (a to z akéhokoľvek dôvodu). V porovnaní s tými, ktorí mali nepravidelný spánok, účastníci s pravidelným spánkovým rytmom mali až o 20% až 48% nižšie riziko úmrtia! Ale čo to presne je, tá spánková pravidelnosť? Nejde len o to, ako dlho spíte, ale aj o to, kedy spíte. Pravidelný spánok znamená ísť spať a zobudiť sa v podobných časoch každý deň. Pravidelný spánok znamená ísť spať a zobudiť sa v podobných časoch každý deň. Táto konzistentnosť je kľúčová pre nastaveni násho biorytmu a pre naše celkové zdravie. Prečo je teda spánková pravidelnosť dôležitejšia ako dĺžka spánku? Nepravidelné spánkové vzory môžu narušiť prirodzené rytmus vášho tela a viesť k celému radu zdravotných problémov v priebehu času. Predstavte si to ako spôsob, ako vaše telo zostáva v súlade so svetom okolo vás. Keď je váš spánok chaotický, vaše telo nemôže fungovať a môže byť v dlhodobom chronickom strese, čo zvyšuje riziko zdravotných problémov v budúcnosti. Dobrou správou je, že zlepšenie vašej spánkovej pravidelnosti môže byť jednoduchšie, ako si myslíte! V mojom online kurze/online prednáške “Ako zatočiť s nespavosťou” vás naučím, ako nastaviť pravidelný rytmus vášho spánku. Takže, keď budete mať nabudúce chuť zostať dlho hore alebo cez víkend dospávať, pamätajte: pravidelný spánok by mohol byť jedným z kľúčov k dlhšiemu a zdravšiemu životu! Zdroj: Daniel P Windred, Angus C Burns, Jacqueline M Lane, Richa Saxena, Martin K Rutter, Sean W Cain, Andrew J K Phillips, Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: A prospective cohort study, Sleep, Volume 47, Issue 1, January 2024, zsad253, https://doi.org/10.1093/sleep/zsad253 Príspevok Pravidelný spánok je zdravší je zobrazený ako prvý na Spánkový inštitút.
Aby sme neustále informovali našich zákazníkov o novinkách zo sveta Apple, prinášame Vám náš pravidelný blog.
prejsť na článokSpánok je potrebný pre správne udržiavanie funkcie nášho organizmu. Potreba spánku sa rozlišuje podľa veku. Za ideálnu dobu spánku sa považuje 7 až 8 hodín denne pričom spať menej ako 6 hodín alebo viac ako 10 sa považuje za nezdravé. Nedostatok spánku sa
prejsť na článokĎakujem za vyplnenie prieskumu o kvalite spánku Slovákov Verím, že ak tvoj spánok nie je dobrý, tak to nebudeš podceňovať a odkladať, ale pustíš sa do jeho zlepšenia. Ak by si chcel/a vedieť ako na to, môžeš zvážiť pozretie môjho online kurzu Lepší spánok
prejsť na článokSvetový deň spánku pripadá na 17. 3. 2023. Cieľom tohto dňa je okrem iného upozorniť širokú verejnosť na potrebu spánku, ale aj na problémy, ktoré sú so spánkom spojené. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické a duševné zdravie. Viete, čo je potrebné na
prejsť na článokZavinovanie je skvelá pomôcka pre lepší spánok vášho bábätka. Kedy je ale vhodné pustiť sa do odzavinovania? Odzavinovanie je potrebné vtedy, keď sa vaše bábätko začne počas dňa pretáčať na bruško alebo keď vymizne morov reflex. To sa deje niekedy medzi 4
prejsť na článok