Určite poznáte ten pocit. Po aktívnom tréningu, behu alebo inom športe sa často na druhý deň zobudíte s boľavými svalmi. Aj keď ste do tréningu dali všetko, je dôležité si uvedomiť, že úspech nespočíva len v tom, že do neho vložíte 50 % práce. Kvalitný odpočinok a regenerácia zohrávajú kľúčovú úlohu pri zlepšovaní športového výkonu. Bez toho riskujete nielen pokles výkonnosti, ale aj zvýšené riziko zranenia a v extrémnych prípadoch vyčerpania celého tela.
Tento článok je určený začiatočníkom v oblasti silového tréningu a zhŕňa základné pravidlá pre rast svalov. Rast svalov je cieľom mnohých ľudí, ktorí sa venujú telesnému tréningu. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je dôležité dodržiavať určité všeobec
Detréning je opakom tréningu, vďaka ktorému ste fit. Bez stresu z tréningu telo alokuje zdroje inde a vaše atletické schopnosti klesajú. Kedy dochádza k detréningu? Detréning nasleduje po akomkoľvek znížení tréningového stresu. Regenerácia a odpočinok sú
prejsť na článokZvyšovanie sily a objemu svalov je dlhodobý proces, ktorý vyžaduje správne stravovanie, tréning a odpočinok. Nie je to len o tom, koľko času strávite v posilňovni. Musíte pochopiť, ako fungujú vaše svaly, a následne používať správne techniky a stratégie,
prejsť na článokPlán tréningu máte určite dobre pripravený, no plánujete si aj regeneráciu po cvičení? Regenerácia po tréningu je totiž rovnako dôležitá, ako tréning samotný. Pomôže svalom prekonať záťaž, bolesť či stuhnutosť. Podcenenie regenerácie môže naopak sabotovať
prejsť na článokvďaka CBD sa organizmus lepšie adaptuje na dlhotrvajúcu pohybovú aktivitu, podporí psychickú odolnosť a koncentráciu Športovci kladú na svoje telá veľké nároky, a to pozitívne aj negatívne. Tréningový stres a dlhodobé opotrebovanie môžu viesť k zraneniam
prejsť na článok