Chystáte sa zohrievať polievku z predchádzajúceho dňa? Hneď ako ju vyberiete z chladničky, odstráňte z nej polovicu stuhnutého tuku a až potom ju zohrejte. Prečo si varíte takú mastnú polievku, že na jej hladine stuhne tuk? Ak tam nejaký naozaj je, odstráňte ho všetok, nie iba polovicu. Tuky sú dôležité a zdravé. Vymeňte však živočíšne tuky za vysokohodnotné oleje – olivový, ľanový alebo repkový. Jasné. Len si dajte pozor na ten ľanový: ak je horký a zapácha po rybách alebo fermeži, nenasýtené mastné kyseliny sú zoxidované a nebezpečné, olej už je nevhodný na konzumáciu. Kupujte ho iba v obchodoch, kde ho uskladňujú v chladničke. Vápnik, ktorý je životne dôležitý pre zdravé kosti a zuby, sa vstrebáva do tela len vďaka tukom. Riešenie: každé tri dni vymeňte „zdravý“ rastlinný tuk plný chémie za klasické maslo. Vápnik nepotrebuje na vstrebávanie do tela žiadny tuk, ale vitamín D a zdravú črevnú sliznicu (a tá potrebuje probiotické baktérie). Pokojne ostaňte pri rastlinných olejoch alebo margarínoch. (A v lete sa aspoň trochu opaľujte.) Kanadskí vedci prišli na to, že omega-3 mastné kyseliny odbúravajú až 500 g našich tukových vankúšikov za týždeň, a ako prvé sa topia tie na bruchu a bokoch. Pozitívny účinok omega-3 mastných kyselín sa neprejaví, ak váš kalorický príjem bude väčší ako výdaj. Prvé a najdôležitejšie opatrenie: znížiť množstvo skrytého a nevhodného tuku v strave Denne by ste mali v jedlách zjesť asi dve polievkové lyžice olivového oleja. To je výborná rada. Nielenže získate kvalitný a bezpečný tuk, ale aj ochranu pred rakovinou. Táto dávka olivového oleja sa spája so zníženým výskytom rakoviny prsníka a možno predpokladať jeho protirakovinový účinok aj v iných orgánoch. Ako vám tuky pomáhajú chudnúť? Všetci vieme, že prejedať sa mastnými jedlami nie je rozumné. Daniela Piomelli z University of California v Irvine však tvrdí, že existuje tuk (kyselina olejová), ktorý je pri chudnutí veľmi užitočný: v tenkom čreve z neho vzniká látka (oleoyletanolamid), ktorá nervovými dráhami priamo z čreva odkazuje mozgu: „Ty tam hore, zastav ďalšie jedenie!“ Najviac kyseliny olejovej obsahuje olivový olej, avokádo, orechy a arašidy. Ako používať najlepšie tuky? potraviny duste na olivovom oleji pripravujte si vlastný dressing s olivovým olejom (bez smotany a vajec) do šalátov namiesto údenín použite sekané orechy ako snack si dajte radšej nepražené, nesolené orechy ako fritované čipsy ako dezert sa naučte používať ovocie s orechami (dochutené podľa chuti a fantázie, ale bez ďalšieho tuku ) namiesto krémových zákuskov uprednostnite orechové celozrnné cesto pri pečení zákuskov a koláčov môžete použiť často aj o tretinu menej stuženého tuku ako predpisuje recept a tretinu použitého tuku nahradiť olejom (stužený tuk na pečenie a plnky obsahuje veľa škodlivých transmastných kyselín) namiesto syra si vložte do sendviča plátok avokáda namiesto masla a margarínu si na chlieb môžete natrieť zrelé avokádo, orechovú, makovú alebo sójovú nátierku (veľa hotových strukovinových nátierok nájdete v chladiacich boxoch obchodov s potravinami) do šalátov, omáčok, nátierok a dressingov môžete pridať pomleté ľanové alebo sezamové semeno (zlepšuje to chuť jedla a dodáva kvalitné tuky) popcorn si robte radšej suchý a potom doň pridajte trochu olivového oleja a bylinkovej soli ak používate červené alebo hydinové mäso, nahraďte ho čo najčastejšie mastnými morskými rybami (losos, makrela, tuniak) – ale nevyprážajte ani tie Vaše raňajky by mali obsahovať aspoň 10 gramov zdravého tuku, pretože je potrebný na vyprázdnenie žlčníka a prevenciu žlčníkových kameňov. (Čisto ovocné raňajky = raňajky bez tuku.) Najmenej tuku by mala obsahovať večera. (upravené podľa knihy I. Bukovského) The post Pravdy a klamstvá o tukoch appeared first on Slim Team - Dr. Slim.
Keď pred desaťročiami začali analyzovať priberanie americkej populácie, tak za hlavného nepriateľa bol označený tuk, ako taký. Nízkotučné potraviny začali byť označované ako jediné zdravé. Aj takto sa odštartovala jedna z veľkých zavádzajúcich kampaní a p
prejsť na článokSamotná reč na pravé dorozumenie nestačí (až 60 % z našej komunikácie predstavuje reč tela). Preto veľmi rýchlo zistíte, že niečo v debate nesedí, keď reč tela nie je v súlade s tým, čo dotyčný hovorí. Telom sa ťažko klame (politici a agenti sa to učia),
prejsť na článokMUDr. Vladimír Cupaník, PhD, Vám vysvetlí, čo je pravdy na povere spájajúcej ťažkosti s otehotnením a vysadením antikoncepčných tabletiek. The post Po vysadení antikoncepčných tabletiek môže mať žena problém otehotnieť: mýtus alebo fakt? appeared first on
prejsť na článokJedinečnosť definujem ako: autentické vyjadrenie a zosúladenie s vašou pôvodnou esenciou Duše. Čo si pod tým predstaviť, čo tým myslím, je byť v súlade s VAMI ako s Vašim Vyšším Ja, Dušou, Pravdou Môžeme to nazvať tou najzákladnejšou iskrou svetla vo V
prejsť na článokMultidimenzionálny terapeut „Dotyk duše“ Výklady kariet Umelecké a duchovné liečiteľstvo Channeling Duchovný mentor a učiteľ Otváranie duchovných darov Osobné amulety z krištáľov Práca s duchovným svetom a dušami zosnulých Čistenie priestorov
prejsť na článok