Existuje dôvod, prečo ľudia často označujú silový tréning jednoducho ako zdvíhanie , pretože takmer vždy zahŕňa pohyb. Či už zdvíhate činku alebo vlastnú váhu, takmer každé cvičenie si vyžaduje určitú formu pohybu. Môže to byť: tlačenie, ťahanie, výpady, drepy alebo prenášanie (t. j. jeden zo šiestich základných pohybových vzorcov). Nie je to však jediný spôsob, ako budovať silu a svalovú vytrvalosť. V skutočnosti to niekedy ani nie je najlepší spôsob. Ak viete, čo robíte, môžete svoje ciele dosiahnuť rýchlejšie, ak zvolíte presne opačný prístup: udržiavanie tela v pokoji.
Plank je jedným z najúčinnejších cvikov na posilnenie strednej časti tela, ktorý nevyžaduje žiadne vybavenie a dá sa vykonávať takmer kdekoľvek. Pomôže vám k spevnenému bruchu, ale hlavne k silnému strednému dielu. Čím je však plank taký výnimočný a ako h
Ste na doske a vo výške mrakodrapu. Kolená sú roztrúsené, dlane sú mokré. Máte na výber. Idete alebo zostanete? Richies Plank je zážitok, ktorý vás vtiahne do virtuálneho sveta. The post Richies Plank Experience appeared first on FunFlow.
prejsť na článokRoger Lockridge z Muscle and Strength sa venoval kardiovaskulárnemu tréningu v zóne 2, ktorý môže byť nástrojom k tomu, aby ste vyťažili zo svojich tréningov maximum. Priblížil, o čo ide, aké výhody to prináša a ako ho zaradiť do tréningu.
prejsť na článokAj keď mnohí z nás niekedy váhajú, keď je čas postaviť sa do tejto ikonickej pozície, verte, že výsledky stoja za to. Či už patríte k tým, ktorí ju milujú, alebo k tým, ktorí sa jej vyhýbajú, plank je nielen účinný, ale aj všestranný cvik, ktorý môže výra
Mŕtvy ťah je jedným z najúčinnejších cvikov, ktorý by mal byť súčasťou každého cvičebného plánu. Tento komplexný pohyb posilňuje a formuje celé telo, pričom sa zameriava predovšetkým na svaly chrbta, stehien a zadku. Pri správnej technike mŕtveho ťahu sa