Hovorí sa, že spánok je jedným z troch pilierov zdravého života. Bez kvalitného spánku vám nepomôže ani tá najlepšia strava či najintenzívnejší tréning. Ak hľadáte spôsob, ako spať rýchlejšie, hlbšie a bez zbytočných prebdených nocí, mali by ste si osvojiť tri zásady pre dokonalý spánok: Ticho, Tma a Chlad. Nie, nie je to nejaký ezoterický rituál, ale reálna a osvedčená stratégia, ktorá vám pomôže zlepšiť kvalitu vášho spánku. A čo je na tom najlepšie? Môžete využiť moderné pomôcky, ktoré sú elegantné, trendy a maximálne pohodlné. Poďme sa pozrieť, ako to funguje. 1. Ticho: Vypnite svet, nájdite pokoj Keď hovoríme o tichu, nemyslíme tým len absolútny pokoj ako v horách (aj keď, priznajme si, kto by nechcel?), ale skôr elimináciu rušivých zvukov. Máte partnera, ktorý chrápe? Bývate v hlučnom prostredí? Alebo si len chcete večer pustiť svoju obľúbenú relaxačnú hudbu, podcast či meditačné nahrávky bez toho, aby ste niekoho rušili? Tu prichádzajú na rad bezdrôtové slúchadlá SleepPhones® Wireless. Zabudnite na káble, ktoré by vás mohli v noci dusiť alebo obmedzovať. Tieto slúchadlá sú doslova zabudované do pohodlnej čelenky, takže o nich ani nebudete vedieť. Navyše si môžete pustiť biely šum, šum mora alebo upokojujúce meditačné zvuky, ktoré vás vtiahnu do sveta sladkých snov. A ak hľadáte niečo ešte jednoduchšie a klasickejšie, spoľahnite sa na štuple do uší Macks, ktoré sú jednotkou v USA. Sú vyrobené z ultra mäkkej peny, ktorá vás neotlačí, a zároveň zablokujú všetok hluk, ktorý by vám mohol prekážať. Perfektné na pokojný spánok či rannú meditáciu! 2. Tma: Vypnite svetlá, zapnite hlboký spánok Náš mozog je evolučne nastavený na spánok v absolútnej tme. Svetlo od smartfónu, pouličné lampy alebo dokonca malá kontrolka na elektronike môžu narušiť produkciu melatonínu – hormónu zodpovedného za spánok. Ak chcete rýchlo zaspať a zlepšiť kvalitu spánku, musíte vytvoriť tmavé prostredie. Riešením sú hodvábne alebo záťažové masky na oči, ktoré vytvárajú dokonalú tmu. Skúste hodvábnu masku Claire & Zen, ktorá nie je len funkčná, ale aj luxusne jemná a pohodlná. Hodváb je šetrný k pleti a hypoalergénny, takže sa nemusíte obávať podráždenia pokožky. Ak chcete niečo naozaj špeciálne, siahnite po záťažových maskách, ktoré navyše jemne stimulujú tlakové body na tvári a vytvárajú pocit upokojenia a relaxácie. Spánok s týmito maskami je ako meditácia pre vašu myseľ aj telo. 3. Chlad: Ochlaďte sa a zaspávajte rýchlejšie Veda potvrdzuje, že mierne chladné prostredie pomáha zaspávať rýchlejšie a zlepšuje hĺbku spánku. Telo prirodzene ochladzuje, keď je pripravené na spánok, a vy mu môžete pomôcť tým, že udržíte v spálni príjemne chladnú teplotu. Na zahriatie si môžete vziať záťažovú prikrývku Gravity, alebo Balance z jemného hrejivého plyšu. Prikrývky vás nielen zahrejú, ale vďaka svojej váhe jemne objímu, ukľudnia a pomôžu rýchlejšie zaspať. Pustite sa do toho – premeňte noc na čas skutočného oddychu a ráno sa zobuďte svieži a pripravení dobiť svet. Spánok nie je len o odpočinku, ale o zlepšení vášho celkového života. A kto by to nechcel?
Cena: 4 €Komfortný sťahovací pás pre dokonalý tvar postavy, zapínanie na suché zipsy.Sťahovací pásPre dokonalý vzhľad postavyVytvaruje dokonalý úzky pásDuálny technológie kompresieZapínanie na suché zipsyPodporuje rovné držanie telaSexy dokonalá postava v
prejsť na článokTo ako naše deti kvalitne spia, má vplyv nielen na deti samotné, ale aj na nás. Nie je tajomstvo, že pokiaľ má naše dieťa zlú noc alebo problémy so spánkom dlhodobo, vplýva to aj na kvalitu nášho spánku. A ten ovplyvňuje celý rad aktivít, ktoré robíme poč
prejsť na článokĎakujem za vyplnenie prieskumu o kvalite spánku Slovákov Verím, že ak tvoj spánok nie je dobrý, tak to nebudeš podceňovať a odkladať, ale pustíš sa do jeho zlepšenia. Ak by si chcel/a vedieť ako na to, môžeš zvážiť pozretie môjho online kurzu Lepší spánok
prejsť na článokSvetový deň spánku pripadá na 17. 3. 2023. Cieľom tohto dňa je okrem iného upozorniť širokú verejnosť na potrebu spánku, ale aj na problémy, ktoré sú so spánkom spojené. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické a duševné zdravie. Viete, čo je potrebné na
prejsť na článokZavinovanie je skvelá pomôcka pre lepší spánok vášho bábätka. Kedy je ale vhodné pustiť sa do odzavinovania? Odzavinovanie je potrebné vtedy, keď sa vaše bábätko začne počas dňa pretáčať na bruško alebo keď vymizne morov reflex. To sa deje niekedy medzi 4
prejsť na článok