Som osobný tréner z Levíc. Trénovaniu sa venujem od roku 2013 a zameriavam sa na kruhový, funkčný, silový tréning, tak isto aj na tréningy zamerané na chudnutie alebo naberanie svalovej hmoty. Som aj redaktorom magazínu Fit Štýl a aktívnym športovcom (Spartan Race, Hyrox, Deka Fit) www.nuotapeter.sk
Suroviny na 1 porciu: 3 PL resp. 40 g amarantovej múky 2 dcl pohánkového mlieka 1 KL chia semienok 1 ČL med 1 PL arašidové maslo jahody maliny čučoriedky Nutričné hodnoty na porciu: 384 kcal, bielkoviny 12,2 g, 44,1 g, tuky 16,1 g, vlákni
Cvik francúzske tlaky je účinným cvikom na posilnenie a tvarovanie svalov tricepsov. Tento cvik sa vykonáva v ľahu, za pomoci veľkej činky alebo jednoručiek a zameriava sa na izoláciu svalov tricepsov. Okrem toho sú francúzske tlaky účinné aj pri rozvoji
Cvik tlaky na ramená, (angl. overhead press) je základný cvik pre posilnenie svalov ramien, hrudníka a tricepsov. Tento cvik môže byť vykonávaný s veľkou činkou, jednoručnými činkami, kettlebelom alebo na stroji. Správna technika prevedenia cviku: 1.
Ryža a zemiaky sú príklady potravín bohatých na sacharidy a sú dôležitým zdrojom energie pre naše telo. Avšak, existujú určité rozdiely v ich výživových hodnotách. Ryža je zrnitá obilnina, ktorá je obľúbená po celom svete a je základnou potravinou v mnohý
Cca 10 ks 160 ml sójového mlieka 1 vajce 60 g pohánkovej múky 40 g špaldovej hladkej múky 1 ČL kokosového cukru 1/3 ČL kypriaceho prášku na pečenie 1/3 ČL mletej škorice 50 g rastlinného margarínu Alsan 50 g strúhaného kokosu Nutričné
