V predchádzajúcom článku sme sa pozreli na to, aké dôsledky môže mať nedostatok spánku na náš organizmus. Teraz sa pozrieme na to, koľko hodín spánku potrebuje náš organizmus na správne fungovanie a prečo je dôležité mu poskytnúť dostatok kvalitného spánku.Po dlhých a náročných dňoch v práci alebo v škole si väčšina z nás myslí, že stačí si uľahnúť na niekoľko hodín a rýchlo naberať nové sily. Ale ako dlho by sme v skutočnosti mali spať, aby sme sa cítili naozaj oddýchnuto a plne pripravení na nový deň?Odborníci sa zhodujú na tom, že dospelí potrebujú denne od 7 do 9 hodín kvalitného spánku na to, aby ich organizmus fungoval správne a mohli sa cítiť čerstvo a plní energie. Avšak, tento čas sa môže líšiť od osoby k osobe a závisí aj od veku, zdravotného stavu a iných faktorov.Pri nedostatku spánku sa môžu objaviť rôzne zdravotné problémy ako nízka imunita, kardiovaskulárne ochorenia, diabetes alebo problémy so sústredením a pamäťou. Preto je dôležité dodržiavať pravidelný spánkový režim a zabezpečiť si dostatok kvalitného spánku každú noc.Okrem trvania spánku je dôležité aj jeho kvalita. Dobre vybavená posteľ, tiché a tmavé prostredie a správna teplota miestnosti môžu zlepšiť kvalitu spánku a zabezpečiť nám lepšie regeneračné procesy.Nedostatok spánku môže mať na náš organizmus negatívny vplyv, zatiaľ čo dostatok kvalitného spánku nám môže pomôcť zlepšiť náš zdravotný stav a celkovú pohodu. Preto sa oplatí venovať dostatočnú pozornosť našim spánkovým návykom a zabezpečiť si dostatok kvalitného spánku každú noc.Zdroj: Cover foto: canva.comPríspevok Koľko hodín spánku potrebuje organizmus pre správne fungovanie? je zobrazený ako prvý na CBDhight.sk.
V predchádzajúcom článku sme si povedali, že pre správne fungovanie organizmu potrebujeme dostatok spánku. Odporúčaný čas spánku pre dospelých je 7 až 9 hodín denne. Ak však spíme menej ako 7 hodín, môže to mať negatívny vplyv na naše telo a zdravie.Keď s
prejsť na článokSvetový deň spánku pripadá na 17. 3. 2023. Cieľom tohto dňa je okrem iného upozorniť širokú verejnosť na potrebu spánku, ale aj na problémy, ktoré sú so spánkom spojené. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické a duševné zdravie. Viete, čo je potrebné na
prejsť na článokSpánok je potrebný pre správne udržiavanie funkcie nášho organizmu. Potreba spánku sa rozlišuje podľa veku. Za ideálnu dobu spánku sa považuje 7 až 8 hodín denne pričom spať menej ako 6 hodín alebo viac ako 10 sa považuje za nezdravé. Nedostatok spánku sa
prejsť na článokAké sú krátkodobé kognitívne dôsledky nedostatočného a nedostatočne kvalitného spánku? Kvalitný spánok je spánok, ktorý je dostatočne dlhý a neprerušovaný. Pokiaľ spánok nie je kvalitný má negatívne dôsledky na náš intelektuálny výkon, kreativitu, pozorno
prejsť na článokNadmerná spavosť Nadmerná spavosť, je stav, kedy sa človek cíti veľmi unavený mimo spánok a zároveň nepozná príčinu tejto únavy. Odborne sa tento stav nazýva idiopatická hypersomnia. Je to veľmi nepríjemný stav, kedy sa človek nikdy necíti dostatočne oddý
prejsť na článok